Spor ağrısı nasil gecer?

Gizli Üye

(30-35)

Spora yeni basladim bu hafta. Haftada uc gun pilatese gittim. Son gün baya yuklendim sanirim heryerim agriyor egilemiyorum yuruyemiyorum dogru duzgun. Cabucak gecmesi icin ne yapabilirim?

Cevapla

1 kişi beğendi

Uzm. Fzt. Medet Yakut

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon

O ağrıları direkt geçiren bir tedavi yok. Ağrıyı azaltan ek tedavi ve masaj yaptırabilirsiniz. Sıcak duş da iyi gelmektedir.

Bu ağrıları gidermek adına asıl alınacak önlem, spora uzun süre ara verildikten sonra set sayısı ve zorlayıcı egzersizden kaçınılmasıdır. Bunun için de öncelikle aerobik kapasitenizi arttırmalısınız.

Vücudu alıştıra alıştıra yeni egzersiz düzenine adapte etmek gerekiyor.

Aerobik egzersizlerin başında hızlı adımlarla yürüme ve koşma gelmektedir.

Ciğerlerinizi iyice açtıktan sonra hafif ve zorlayıcı olmayan egzersiz veya ağırlıklarla kolaydan zora aşamalı bir şekilde ilerlemeniz sizin bu tarz ağrılardan korunmanızda büyük önem arz etmektedir. 1 hafta 10 gün içinde geçecektir.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Erdemkayaek Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Ya çalışmanı daha da ağırlaştıracaksın ya da kasların 1 hafta alışma süresi geçircek ve agriycak

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayni sekilde devam etmeyi planliyorum ama daha da agirlasitramam cok aciyo
  
  Yorumla
- Erdemkayaek
  
  +1 yıl
  Ozaman uykunu iyi al ve beslenmene dikkat et en fazla 1 hafta 10 güne kadar normal e dönersin 😊
  
  Yorumla

Zâheer Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Ben-Gay isimli krem. Sürdüğün yeri yakar. Sürüp saracaksın çok etkli.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  Deniycemm
  
  Yorumla
- mehmetcelik
  
  +1 yıl
  Kokusu öldürür adamı 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @mehmetcelik kimyaciyim ne kokulara dayaniyorumm
  
  Yorumla
- Zâheer
  
  +1 yıl
  Kimyager diyoruz biz ona kimyacı değil :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kimya mihendisi
  
  Yorumla
- Zâheer
  
  +1 yıl
  Kimya bölümü :( Ama mezun olmak gibi bir niyetim yok.
  
  Yorumla

İllaEdepİllaEdep Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

Vücudun hamlığından dolayı kasların agrı yapmıstir. ılık dusta lifle ov agrıyan kasları

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaptim onuu iseyaramadi
  
  Yorumla
- İllaEdepİllaEdep
  
  +1 yıl
  Bekle oyleyse gecmesini kasa zarar verirsen daha kotu olur. ham lık gecer bir iki güne
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

cobanavcısı Takip Et
Yoda Yaş: 45

+1 yıl

Ağrı varsa kaslar çalışmıştır bisey yapmana gerek yok

1

0 Yorumla
şeytanüçgeni Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

Kas gevşetici ilaç iç ilk haftalar daha sonra alışır.

1

0 Yorumla
Able_ Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 851 cevap paylaştı.

senın o ağrı dedıgın benım spor sonrası mutluluğum.

1

0 Yorumla
badfinger Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

spor sonrası 20 dakika yürüyüş yapsan
ağrılar olmayacak

1

0 Yorumla
Molykote Takip Et
Xper 7 Yaş: 40

+1 yıl

Sporla geçer sakın kas gevşetici içme..

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neye guveniyim bilemedim
  
  Yorumla
- Molykote
  
  +1 yıl
  Plates hocama sor kas gevşetici içilmez ilk başladığımda aynısını yaşadım :)
  
  Yorumla
zigzig Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Hiç birşey sadece dinlenmen gerek

1

0 Yorumla
isobmw757 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

hafif hafif spora devam, 2 3 gune gecer

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pilates yapamam ama ya bacak kalkmiyo
  
  Yorumla
- isobmw757
  
  +1 yıl
  biliyorum o duyguyu, pilates degil de, esneme hareketleri falan yap:) zamandan baska ilaci yok diye biliyorum, yarin biraz daha arta bilir, sonra gittikce azalir :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkurler
  
  Yorumla
keremcnn10 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Vucudunu ac gerdir esnet ve iyi beslen. Dinlen.

0

0 Yorumla
sexymaymun Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

ustunde hamlık var canım

0

0 Yorumla
beton_adam Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Spordan sinra acma germe ;)

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor ağrısı nasil gecer?

Spor ağrısı nasil gecer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!