Spor yaptıktan sonra çok ağrı olması normal mi?

Question

Arkadaşlar bir süredir düzenli spor yapıyorum son zamanlarda şınav ve mekiğe ağırlık verdim kollarım omuzlarım sabah uyandığımda aşırı derecede ağrıyor işe geliyorum kolumu kaldıramıyorum resmen ayaklarım da sıkıntı yok ama kollarım çok kötü normal mi bu durum?

Y1gTT_ · Accepted Answer

İnsanlar spora yanlış başlıyor. Fitness eğitmeni olarak sana şunları diyeyim.
İlk başta yürüyüş ile başla, daha sonra basit egzersizler yap daha daha sonrasında şınavdır mekiktir bu tarz olaylara geç hemen bunlarla baslama eğer yeniysen. Vücut alışık değil. Ayrıca bu tarz hareketleri yaptıktan sonra çok yorulduysan ve ya ağrı var genelde gelişiyorum, hep böyle devam edeyim mantığı vardır ancak bu yanlış. Senin o hareketleri yaptıktan sonra nefes nefese kalmaman, ağrı olmaması lazım. Tam anlamıyla gelişme o zaman olur. Yukarıda yazdığım gibi yavaş yavaş başla.

posta123 · Accepted Answer

Ben teşekkür ederim diğer kızlar gibi fikir almak için soru sorup cevaben fikrimizi aldıktan sonra beğenmeyip bide üstüne hesap sorar gibi ve sanki hanımefendi için fikirlerimiz varmış da ve vermek zorundaymışız gibi davranmadığınız için.
Affınıza sığınarak yazdım.
Yanlış anlaşılmasın lütfen sizin gibi düşünceli, teşekkür etmesini bilen hanımefendiler azaldı sitemim bunadır.

FB19o7 · Accepted Answer

ağrı derken neyi kassediyorun onu iyi tanımlamak gerekir...
dayanılmaz, sürekli ve günlük hayat akışını bozan türdense yanlış bir şeyler var demektir
ama tatlı bir yorğgunluk, sızlama şeklindeyse ılık bir duş, tabanı sert bir yataga uzanarak dinlenmek insana kendisini iyi hissettirir. Bunu yapmanı önererim...

Antisosyalsizofrenik · Accepted Answer

Antrenman şiddeti ile beslenmen doğru orantıda değil demektir  Eğer böyle söylediğin gibi bir ağrı varsa  Antrenman sonrası 5 gram glutamin çabuk toparlanmana yardımcı olur.

zigan · Answer

evet normal acı yoksa gelişim yok derler. acıyı azaltmak için potasyum zengini besinler tüket mesela muz. suplement kullanıyorsan bcaa tavsiye ederim yok kullanmıyorum dersen vucut direncinin düşmemesi için mineral yönünden zengin gıdalar al. ha birde aktif dinlenme yap yani kolum bacağım ağrıor diye hareket etmekten kaçınırsan daha çok ağrır

versace001 · Answer

Brom 3 kusurdur senedir düzenli spor yapalım ve birazdan antrenmana giricem emin ol bügün girdiğim kas gruplarının acısını 2 gün yasiycam. . eger ağrı yoksa sıkıntı. . kesinlikle haraketi düzgün ve nizami yapmadiginin isaretidir. . set ve tekrar sayılarını artırmaya çalış.. (mekik ve sınav için sadece) yani karın bel kalça bolgerinde sınırları zorla ve terlemeye calis

Emreyle · Answer

Normal normal ağırlıktan dolayı vücutta bazı noktalar ağrıyacak 1 hafta içinde eser kalmaz hic birinden..  yok mu bunu bilen kimsen ona sorsaydin be canım 😊

Muatafabey21 · Answer

Alıştıktan sonra başlardaki ağrı olmaz. Alistikca ağrımaz ama yine de alıştıktan sonra da dengesiz spor vücudu yorar. yani spor eğitmeni de olsan fazla zorlarsan kendini muhakak ağrılar ortaya çıkar.

DontLoveAnyone · Answer

Ağrıyorsa kaslar çalışıyor demektir. Yalnız bu ağrılar eklemlerde değil kaslarda olmalı. Eklemlerde ağrı varsa doktora giderseniz iyi olur.

adrenalin64 · Answer

Normal alışkın olmayınca vücut ağrır, güçsüzlük, halsizlik olur. Kas gevşetici hap at. Beypazarı sodası iç sülfat fazla, kasları gevşetir.

velentino · Answer

Ağrı olması normal. Gelişim var kaslarda ve vücut kendini toparliyor. Zamanla alışır. Ilık ve biraz soğuğa yakin suyla duş almak iyidir spordan sonra.

furkanayyıldız · Answer

Normal bir durum. Egzersizleri iyi bir şekilde yapmadığın içinde ağrıyor olabilir.

Phoboss · Answer

Ağrı olması geliştiği anlamına gelir başlar da çok ağrı olsa da ilerde hafifler

Duygu1607 · Answer

Yeni başladıysan normal , setler halinde yap istersen

Bizdesorarız · Answer

Kas lar ham oldugu icin oluyor o zamanla gecer bende 3 gun dur spor yapiyorum karnim gogusleeim bacaklarim her yerim agriyor 2 gun spora ara beeip kaslarin iyileşmesini bekleyip sonra spora devam edersen etkisini gorursun

Minimalizm · Answer

Vücudun hamlamış ondan bu sabah kolunu kaldıramama durumu, ağrı olması sevindirici birşey senin adına neden dersen kasların çalışıyor yani yaptığın spor vücudun'a etki ediyor.

Pediatrician · Answer

Bir zamana kadar evet ağzılar oluyo ama beden alışınca bağımlılık yapıyo spor yaptıkça yapası geliyo insanın. :) Yeniden başlıcam ama vakit olmuyo işten güçten

krmankara · Answer

Parmaklarının ucuyla ağrıyan yerleri bastırarak masaj yaparsan ağrıyan kasları rahatlatırsın.

Verano · Answer

Eğer yeni başladıysan normal ama uzun zaman oldu diyorsan bedenini kaldıramayacağı kadar zorluyorsun demektir.

merveaygün · Answer

evet genellikle mekik çektiğimde karnımda birkaç gün süren bir ağrı oluyor ama o da genellikle düzenli yapmayıp birden yaptığımda oluyor

Dewy_Mi_O · Answer

Çok şiddetli ağrıların varsa spora ara ver bir kaç gün.

Duman83 · Answer

Normal. Çok zorluyosan kaslarını, bırde hamlık oluyordur. Spordan sonra mutlaka duş al

decided · Answer

Yeni başladın ise normal yeni değil ise sorun vardır

Gizoooooo · Answer

ağrı olması oranın çalıştığını gösterir yani iyi bişey

merdooxtr · Answer

Evet normaldir olabilir

shawnray · Answer

normal hiçbişey olmaz zamanla geçer

cepdoctor · Answer

Muskoflex kas gevşeltici kullan

ANTI_deodoran · Answer

Normal fazla sraa koyma

nesli44 · Answer

hamlıktan düzenli devam edersen zamanla geçer

Because_Me · Answer

Vücut hamlığından olabilir

emre00 · Answer

Normal vücut alışana kadar

Derdumend · Answer

Ilk zamanlar normal

Birgarip_hikaye · Answer

Ağrı olması normal. Kaslar gelişiyor

Cenk_ahmet · Answer

Ham vücudun az az artırmak daha faydalı

serinbahar · Answer

Normal kaslar yoruluyor

Hayatistanbull · Answer

Evet normal..

SallaDertlerii · Answer

Normal

ıtırpıtırkıtır · Answer

Normal, zamanla alışirsin

Çapkın_kuru_fasulye3 · Answer

bir süredir dediğin?

silentnight87 · Answer

Normal olabilir

oxcakmak · Answer

Normal.

gokcemdere33 · Answer

Evet normal

Kemiksiz-IVAR · Answer

Normal

KayıpPsikopat · Answer

Normal

Cem35izmir · Answer

Ebet

KavurmaSeverKaslolı · Answer

Normal gecer

Almanya1889 · Answer

Normal kaş oluyor

sesmankadinsever · Answer

ilk zamanlar normal

Spor yaptıktan sonra çok ağrı olması normal mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor yaptıktan sonra çok ağrı olması normal mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!