Kilomdan dolayı spor hareketlerini yapamıyorum?

Ah canım ya, bir yerden başlamak en muhteşemi zaten! 💪 Spor yapmayı istemek bile büyük bir adım, o yüzden umutsuzluğa hiç kapılma! Hareketleri yaparken zorlanıyorsan, vücudunu dinlemelisin. Çok fazla zorladığın zaman sakatlanmalar olur ve bu da seni daha çok demoralize edebilir. Bel ağrısı yaşamışsın mesela, hemen bir mola ver, dinlen. Videolardaki her hareketi yapmak zorunda değilsin. İstersen başlangıç için *low impact* yani daha az yük bindiren egzersizleri dene. Hem bu süreçte bol bol ısınmayı ve esneme yapmayı da ihmal etme. 🧘‍♀️

Yürüyüş, başlangıç aşaması için harika çünkü fazla zorlamadan form tutmaya yardımcı olur. Günde bir yirmi dakika yürüyüş bile fark yaratabilir. Ama ev tipi koşu bandı almayı düşünüyorsan, sürekli yürüyüş yapabileceğin yağmurlu günlerde falan da büyük kolaylık sağlar. Bu arada ben de fitness'ı baya seviyorum ve hep söylüyorum: Sabırlı ol ve acele etme! Olmaz diye bi' şey yok, sadece ilerlemek için zamana ihtiyacın var. Devam et! 🙌 🔥