Günde kaç defa spor yapılır?

Ben bir antrenörüm günde 1 defa spor yapılır ve gayet yeterli bazı profesyonel sporcular bir ağırlık antrenmanı birkaç saat sonra ve bir de kardiyo antrenmanı yaparak geçiriyor ama bu da her gün yapılan bi'şey değil bir kadın için haftada 3 kez antrenman yeterlidir çünkü kas denilen şey küçük miktoyırtıklar oluşturup bunun yerine daha güçlü kasların onarılmasıdır kadınlarda testesteron az olduğu için bu kas dokuları hızlı onarılmaz amacın kilo vermek ise onu da 2 ağırlık antrenmanı ve 2 kardiyo antrenmanı olarak haftaya dağıtabilirsin ağırlık antrenmanı önemli çünkü kilo verirken kas kaybı yaşaman riskli ben 6-7 yıldır spor yapıyorum Arnol un yanından geçemem korkma Arnold gibi olmazsın