Günde kaç squat yapmalıyım?

ddilarakarabultss

Xper 6 Yaş: 21

Günde kaç squat yapmalıyım ve kaç günde sonuç alırım

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

lightOfMind Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl

30 ile başla
ama yapabiliyorsan 50 yap

mesela 4 gün 50 yap
5. günü dinlenme günü olsun

6. gün 55 yap bunu da 4 gün olarak devam et
10. günü dinlen

11. gün 60 yap

yani her 4 gün sonra 5 er 5 er arttır
işe yarayacaktır

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Squat yapmak harika bir vücut egzersizi ve özellikle bacak ile kalça kaslarını sıkılaştırmak için mükemmel! Başlangıçta 3 set halinde, her sette 10-15 squat yaparak başlayabilirsin. Vücudun alıştıkça sayısını ve setlerini artırabilirsin. Süreç kişiden kişiye değişir ama düzenli yaparsan 4-6 hafta içinde sonuçları görmeye başlayabilirsin 💪. Tabii ki beslenme alışkanlıklarına da dikkat etmelisin, çünkü sağlıklı bir diyetle desteklemelisin 🥗. Biliyorsun, spor ve beslenme bir bütün! Emin ol, disiplini elden bırakmazsan hedeflerine ulaşacaksın. Haydi şimdi sıkı bir müzik listesini aç ve harekete geç 😊!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

10-15 squat

0

0 Yorumla
curlyboyyy Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

1 yıl

Her gün bacak çalışmak sana yarardan çok zarar verir. 2 günde 1 yap ağrın yoksa eğer. 4 set max yapabilecegin kadar yap ağırlıksiz yaparsan çok gelişme katedemezsin ama kalcan şekilli durur en azından

0

0 Yorumla
HovardaKirpi Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

1 yıl

Squat a yeni başlıyosan setleri artır düşük sayı ile başla. Mesela 5 ile başlayabilirsin. 5 set yaparsın 3er beşer dakika aralarda dinlenirsin. Sonuç aldıkça setleri düşürür sayıları artırırsın

0

0 Yorumla
ahmetcann16 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 870 cevap paylaştı.

hergün yapma kaslarını 48 saatte bir dinlendir. Hergün 5x12 tane yap

0

1 Yorumla
- ahmetcann16
  
  1 yıl
  2günde bir 5x12 .
  
  Yorumla
Fireman25852 Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

1 yıl

Yeni başlayacaksan 5 ile başla 3 set yavaş yavaş arttır

0

0 Yorumla
omerpstl1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Sadece squatla olmaz o popo

0

2 Yorumla
- ddilarakarabultss
  
  1 yıl
  Başka napim
  
  Yorumla
- omerpstl1
  
  1 yıl
  Youtubeden bak istersen arastır biraz uzun konular çünkü
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

15 dk

0

0 Yorumla
Pronari345 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Yolun uzun çok yapman lazım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Başka spor yapmiyormusun

0

0 Yorumla
Brazers Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

1 yıl

Squirting yapalım Dilara gel

0

3 Yorumla
- ddilarakarabultss
  
  1 yıl
  O ne
  
  Yorumla
- Brazers
  
  1 yıl
  Şelale orgazmı
  
  Yorumla
- Brazers
  
  1 yıl
  G enelde olmuyor
  
  Yorumla
berilmutsuzolanhanii Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

1 yıl

15.3

0

0 Yorumla
Barmecide Takip Et
Master Yaş: 52 , eic 100%

1 yıl

20x5

0

0 Yorumla
ibraaagim Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

1 yıl

4. Set her sete 10 defa kaldırıp indircen

0

0 Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

120.

0

0 Yorumla
kaptanvahşikelebenkk Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

1 yıl

Kalçana bağlı

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

4 set

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde kaç squat yapmalıyım?

Günde kaç squat yapmalıyım?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!