Squat yapmaya yeni başladım, günde kaç tane yapmalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

kaç dakika dinlenmem gerek mesela 20 tane yaptım 30 saniye sonra yine 20 öyle mi oluyor?

Cevapla

Çok Süper Cevap

haruntndgn Takip Et
Xper 2 Yaş: 23

+1 yıl

Bence öyle daha yararlı olacaktır, büyük işleri küçüğe bölersen squat olayını günde 100 yapabilirsin. Bende yapmak istiyorum ve yapıyorum kalçam sıkılaşıp büyüsün diye :)

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben uzun süredir yapmadığım için bir seferde yapmam imkansız... alışınca ara vermeden yapmayı düşünüyorum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nameles1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 96%

+1 yıl

3 set 15 kez baslangc olarak iyidir hamlık gidince 5 set 20 kez yapabilrsn ağırlık kullanman önemli 5 kg bslayıp 10 kg devam et

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır teşekkür ederimmm
  
  Yorumla
Sadistmelek Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 85%

+1 yıl

Bu dinlenmeyi abartmadan kendin ayarlamalısın. Eğer uzun zaman boyunca squat yapmadıysan 50 adeti tek seferde yapamazsın.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet uzun süredir yapmıyorum ben de dinlenip ara ara yapmayı düşünüyorum alıştıkça daha ağır çalışırım
  
  Yorumla
- Sadistmelek
  
  +1 yıl
  Ayn ama ilk 20 adet mı dedin 20 yaptıktan sonra 22 yap öyle dinlen. Yani kendine söz verdiğinin bir tık üstüne çık hep
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim 🙏
  
  Yorumla
Ekinoks7777 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Sadece squat yeterli değil farklı hareketlerde yap

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  farklı hareketler de yapıyorum
  
  Yorumla
- Ekinoks7777
  
  +1 yıl
  Mesela?
  
  Yorumla
FitGenç2 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 330 cevap paylaştı.

Diğer kalça hareketleri de lazım böyle sadece onunla olmaz ki onuda yaparken ağırlıksız yapacaksan 4 set 15-20 tekrar yapmalısın arada 1 dk dinlenme

0

0 Yorumla
Nagi__han Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

kasılma olursa dinlen zorlama

2

0 Yorumla
Vanwa Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 80%

+1 yıl

4 set 12 13 yapsan daha iyi olur

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

olur daha uzun zamanla sonuç alırsın ama

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yapmaya yeni başladım, günde kaç tane yapmalıyım?

Squat yapmaya yeni başladım, günde kaç tane yapmalıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!