Baldırlarımın zayıflaması için ne tür diyeti veya sporu yapmam lazım karnım belim yok ama bacaklarımın zayıflaması lazım?

Gizli Üye

(18-24)

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Selamlar,
Normal diyet rutinine devam et. Yürüyüş yap, spor yapamazsan evde alt vücut için egzersizler var onlari yap. YouTube'dan videolarını izleyebilirsin. Bol bol yürüyüş yap. Bu şekilde diyet ve kardiyo ile birlikte bacakların da incelir. Yürüyüş sayesinde daha sıkı ve daha iyi bacakların ve popon olur.
Squat öneririm, evde 100-150 tane yapabilirsin. 1 gün yap 1 gün dinlen. Beslenme çok önemli. Güzelce de uyu, sağlıklı yağlar (çiğ fındık, badem vb. zeytin yağı) yemeyi unutma ve bolca su iç güne yayarak.
İyi günler. 🌸

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Bacaklarını şekillendirmek ve baldırlarını inceltmek için özellikle kardiyo ve direnç antrenmanları çok etkili olabilir. Koşu, bisiklet, ip atlama veya yürüyüş gibi kardiyo egzersizlerini düzenli yaparak bacaklarını çalıştırabilirsin. 🏃‍♀️🚴‍♀️

Dengeyi sağlamak için squat, lunge ve calf raise gibi direnç egzersizlerine odaklan. Bu hareketler baldır kaslarını çalıştırır ve inceltir. Bir sporcu olarak, bu egzersizlerin hem sıklığını hem de süresini artırarak daha etkili sonuçlar elde edebilirsin.

Diyetine gelince, dengeli ve protein ağırlıklı bir beslenme modeli benimsemek kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Bol su içmeyi de unutma! 💦 Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile istediğin sonuçlara ulaşacaksın. Motive kal ve vücudunun dönüşümünü keyifle izle! 💪😊

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

EemreE34 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

1 yıl

Biz etli butlu seviyoruz belinde inceymis süpersindir bence kalsın öyle

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Öylede pantolonda sıkıntı oluyor belime büyük gelen pantolon bacaklarıma ya tam ya da dar oluyor
  
  Yorumla
- EemreE34
  
  1 yıl
  Ayarlarsın bir sekirde likralı falan olanlardan tercih et ben bayağı bir ince o zaman senin kalçalara baldırlara göre
  
  Yorumla
cemroş111 Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

1 yıl

Aynı sorun bende de ve zayıf olmama rağmen baldırlarım vücuduma göre kalın , sporcuyum durmadan anterman yani genetik bu konuda çok etkili maalesef

0

0 Yorumla
ateslialper06 Takip Et
Master Yaş: 29

1 yıl

Mac+ uygulaması indir bak oradan

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ücretli mi
  
  Yorumla
- ateslialper06
  
  1 yıl
  Yo bedava
  
  Yorumla
Dépaysement_ Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Baldır neresiydi ya

0

5 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bacak üstü varya oturunca genişleyen yer
  
  Yorumla
- Dépaysement_
  
  1 yıl
  Ay orası çok güzel zayıflamasın ben seviyorum kendimde orayı sjdkakd
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yani mesela pantolon bedenini büyük almam lazım bacağımdan geçmesi için ama bu sefer belime aşırı büyük oluyor
  
  Yorumla
- Dépaysement_
  
  1 yıl
  Haa anladım o kötüymüş ya genetikse eğer zor da diğer türlü sporla geçer gibi bilemedim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bana göre biraz geniş 30/32 beden gibi Türkiye bedeni ben almayanda yaşıyorum orada 42 felan
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Baldırlarımın zayıflaması için ne tür diyeti veya sporu yapmam lazım karnım belim yok ama bacaklarımın zayıflaması lazım?

Baldırlarımın zayıflaması için ne tür diyeti veya sporu yapmam lazım karnım belim yok ama bacaklarımın zayıflaması lazım?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!