Ne yaparsam yapayım düzenli diyet yapamıyorum ve bacaklarım incelmiyor. Ne önerirsiniz?

Niye ya kilolu seven tek insan ben miyim yemeğin salçalısı kadının kalçalısı güzeldir derler yani😂

Vücut açlığa alışmazsa diyete başlarsın ama devamını getiremezsin

Bu arkadaşın önerisini dikkate almayınız.

ByrnMunih neden?

Kilo vermek beslendiğine dikkat ederek yapılır. Günde alman gereken kalorinin 500 kalori altında alman gerek. Aldığın protein, karbonhidrat ve yağa dikkat etmen gerekir. Yanında da spor yaparsın. Hiçbir şey yemeyerek sağlığını ve metabolizmanı mahvetmekten başka bir şey yapmazsın.

Hiçbir şey yemeyip aç kalarak 25 kilo vermiştim ölmedim hayattayım yaşıyorum herhangi bir sağlık sorunum yok

Mesela popüler diyetlere bakıyorum 6-7 öğün yemek yiyorlar azar azar ye ama sık sık ye mantığı çok saçma bir mantık

Aç kalmaya alışırsan kilo verirsin tıpkı Ramazan ayında oruç tutmak gibi hiçbir farkı yok sadece su içebilirsin o kadar

Ramazan ayında oruç tutamayan insanlar benim dediğim şeyi yapamazlar zaten

İşte o verdiğin kilo ancak sağlığını bozar ve vücutta sarkmalar oluşturur.

Dostum bir defa her şeyden önce aç kalarak mideni küçültüyorsun bunu bazı insanlar iradeleri olmadığı için ameliyatla yapıyorlar onlara üzülüyorum. Benim gibi iradesi olan insanlar daha doğrusu güçlü iradesi olan insanlar aç kalarak midelerinin hacmini azaltıyorlar böylece küçük bir mideye sahip oluyoruz ve böylece yemek yiyince hemen doyuyoruz

Bak 10 gün boyunca dediğim gibi aç gez 11ci gün yemek yediğin zaman midenin hemen doyduğunu hissedecek sin.

Bu tamamen irade meselesi güçlü bir iradeye sahip olmak gerekiyor şahsen benim iradem çok güçlü

Haftada 6 gün ağırlık antrenmanı yapan, haftada 5 gün koşu yapan, beslenmesine dikkat eden birisine anlatıyorsun şuanda bu söylediklerini. Git biraz araştır bakalım, bahsettiğim şekilde yaşamak nelere yol açıyormuş.

*bahsettiğin

Kardeşim bana araştır diyorsun ama ben diyorum ki bu dediğim şeyleri ben kendi üzerimde denedim ve çok sağlıklıyım acaba o kumanda ve okuduğunu anlaman da bir sorun olabilir mi senin

Bak diyorum ki ben dediğim şeyleri kendim yaptım kendi tecrübelerimi anlatıyorum sana

Sigara içenler de ben sağlıklıyım diye geziyor. Önemli olan 20li yaşlardaki sağlığın değil, 50li 60lı yaşlardaki sağlığın.

Anladığım kadarıyla sen sadece kas yapmaya ve spor yapmaya odaklanmış birisin. Ama şişman obez göbekli insanlar benim dediklerimi yaparsa zayıflar. Spor yaparak hiçbir yere varamazsın. İstersen Kemal Kılıçdaroğlu gibi Ankara 'dan başlayıp İstanbul'a kadar kilometrelerce yürü ama yürüdükten sonra oturup camış gibi yemek yersen kilo veremezsin o kadar !!!

Camış gibi yemek şişman olmak ya da aç kalmak ve zayıflamak işte bütün mesele bu

Bana mı öğretiyorum bunları?

Öğretiyorsun*

Yaptığı sporu anlatan bir insan zayıflama konusunda hiçbir şey bilmiyordur.

Çünkü bunu doktorlar ve konunun uzmanları da söylüyor.

Yürüyerek ya da spor yaparak ya da vücudunun yorarak zayıflayamazsın.

Yediğin şeyleri kısarak , vücuduna giren kalori miktarını azaltarak zayıflaya bilirsin. Bu kadar basit

Kardeşim, kafanda sıkıntı falan mı var? Git biraz yukarıya yazdığım şeyi oku, ne demişim ben bak bakalım.

Bir insan sana uyup spor yapsa ama spordan sonra gelip öküz gibi yemek yese asla zayıflayamaz tam tersine kilo alır.

Burada konu kas yapmak vücut şekillendirmek ten ziyade zayıflamak tır

Ben zayıflamak diyorum sen kas yapmak diyorsun

Ben irade diyorum sağlıklı beslenmek falan filan saçmalıyorsun

Ben ne yazmışım peki? Kilo vermek isteyen insan sporunu yapar, günlük alması gereken kalorinin 500 kalori civarı aşağısında alır. Bunu da birkaç ay boyunca sürdürür. Düzgün bir şekilde kilo verir.

İnan bana ben aç kalarak 25 kilo vermeseydim , bu tecrübeyi yaşamasaydım, burada oturup bunları yazmazdım.

Ben şahsen kendi üzerimde denedim ve sonuç aldım ve burada tecrübelerimi paylaşıyorum bu kadar.

Aga ikiniz de haklisiniz da @FransadaHuzurVar seninkinde bir nokta var. Evet ac kalmak vucudu zayıflatır çünkü vucut elindekileri yakmaya baslar. Ama bunu duzeyli yapmak lazim. Mesela gundelik tek öğün beslenmek ile olur (ben su an onu yapıyorum buna da aralıklı oruc deniyor.) Diger türlü evet kilo verirsin ama saglikli değil. Onun dışında yukarda dediğin doğru..

Tamam işte dostum ben de zaten aralıklı oruç denilen şeye yakın bir strateji uyguluyorum

Aralıklı oruç benim dediğimle hemen hemen aynı şeyi sayılır

Ilk görüşün zaten bildiğin aralikli oruc da yorumlarda tamamen ac kalmayi savunuyormussun gibi geldi bana netleştirmek icin yazdim..

Bak ne yaptığımı anlatayım.

Kahvaltı yapmadım. Öğlen yemeği yemedim. Abur cubur ara öğün atıştırma yapmadım. Sadece akşam yemeği yedim.

Akşam yemeğinde pilav makarna ekmek hamur işi börek çikolata tatlı yemedim. Yağlı şeyler yemedim şekerli şeyler yemedim.

Salata, çorba ve ana yemeği yedim biraz da meyve yedim.

Yani tek öğün yemek yedim ve onu da az yedim

Bu zaten dogrusu ya sıkıntı yok o zaman

Aynen öyle dostum ben şimdiye kadar 20 - 25 kilo verdim. Hala vermem gereken 8 - 10 kilo var. Hedefime az kaldı.

İstediğim kiloya ulaştıktan sonra tekrar kilo almamak için iyi bir denge kurmam gerekecek.

Herkesin bi tarzi ve zevki var sonucta 😉

Sendemi balik etlisin 🥳