1-Ne önerirsiniz?
2-Spor aç karnına mı yoksa tok karnına mı yapılır?
3-Spordan önce mi sonra mı yemek yenilir? Yenilsede ne kadar önce ve sonra?
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Cam Cilt
Üniversite Tercih
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer 1-Ne önerirsiniz?
2-Spor aç karnına mı yoksa tok karnına mı yapılır?
3-Spordan önce mi sonra mı yemek yenilir? Yenilsede ne kadar önce ve sonra?
1şeker ve paketli ürünleri hayatından çıkar. gaz şişkinlik ödem yapan besinler tüketme. glisemik indeksi düşük karbonhidrat kaynakları tüket.
2ağırlık antrenmanı veya şiddetli kardiyo yapıyorsan tokken ama mide boşalınca yap yani yemekten 2saat sonra gibi. sadece orta tempo kardiyo yapıyosan aç karna yap
3ağırlık antrenmanından hem önce hem sonra yemek yemen lazım ama kardiyodan önce veya sonra yemene pek gerek yok
Cevap
2Cevap
aç karna spor falan yapıcaksan sabah olmalı bence onun dışında gün içinde halsiz düşersin yemek yedikten 1 1.30 saat sonra spor yapabilirsin squat yapabilirsin eğer imkanın varsa spor salonlarıda işine yarar genel olarak hangi bölgeyi geliştirmek istiyorsan ona göre egzersiz yapmalısın
Sporu aç karna yaparsan yağ yakarsın yemeğini spordan 2 saat öncesinde yiyip kalca için squat barbell hip thurst split squat gibi hareketlerle bacak ve kalçanı geliştirebilirisn
öncelikle saysısal değerler yazmalısın
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?