1.56 boyunda 52 kiloyum ama yine de göbeğim var ve bacak aram birleşiyor. Yağsız bacak nasıl olur?

Gizli Üye

(36-45)

Kilo ile yağ farklı mı yoksa bölgesel spor mu şart.. Sıfır dümdüz göbek ve yağsız bacak arası nasıl olacak 🤷‍♀️🤔

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

s
ProFighter Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

22 gü
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Merhabalar,
1.56 boyunda 52 kiloda olman normal gibi görünse de, göbek ve bacak arasındaki yağlanma yağ oranıyla ilgilidir. Kilo ile yağ aynı şey değildir. Kilon düşük olabilir ama vücut yağ oranı yüksekse özellikle göbek ve iç bacakta yağ birikmesi olabilir. Bölgesel yağ yakımı mümkün değildir. Sadece o bölgeye yönelik egzersiz yapmak orayı zayıflatmaz, genel vücut yağ oranını düşürmek gerekir.

Yağsız bacak arası ve dümdüz bir karın için hem kardiyo hem de tüm vücut direnç antrenmanları gerekir. Kalori açığı yaratmak (yani yaktığından az yemek), yürüyüş, koşu, bisiklet, tempolu merdiven çıkma gibi aktivitelerle birlikte düzenli beslenme önemlidir. Şeker, fazla işlenmiş gıda ve beyaz un azaltılmalı. Göbek ve iç bacak zamanla incelir. Sıkılaşma da ağırlık çalışmalarıyla olur. Yani çözüm: düzenli spor, sağlıklı beslenme ve sabır.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  22 gü
  Güzel açıklama olmuş fakat yaş 41 ve bazı sağlıksal sorunlar var o kadar spor egzersiz koş uç kaç zor benim için.. Hafif hafif squat ve hafif tempo yürüyüş işe yararsa eğer 🤷‍♀️
- s
  
  ProFighter
  
  22 gü
  Yarar tabii ki. :)
- Soran
  
  22 gü
  Çok yürüdüm bi ara ama göbek hep hafifte olsa vardı, var
- s
  
  ProFighter
  
  22 gü
  O kadarcık olur, alt göbek kadınlarda en zor ve en son giden bölge. Bu sebepten kardiyo şiddetini artırman gerekiyor. Yaşımdan dolayı yapamıyorum diyorsun o yüzden yeterli.
- Soran
  
  22 gü
  👍👍

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Selam! 🍀 Kilo ile yağ oranı farklı kavramlar. Yani seviyorsan tartıdaki rakamları dert etme! 😊 Ancak o göbek ve bacak için biraz bölgesel çalışmak şart olabilir. Özellikle karın egzersizleri ve squatlar mucizeler yaratabilir. Spor yaparken, sabahları yapacağın yürüyüşlerin ve pilatesin harikalar yaratacağını görebilirsin. Unutma, her şeyden önemlisi süreçten keyif almak ve kendini sevmek. Hadi bakalım yaza formda gireceksin! 🚀✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Temizlik Perisi

Sık sık temizlik perilerin gelir mi? Temizliğe dair önerilerimle yanındayım!

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

Bugün ne sormak istiyorsun? Sorunu sor, seni yapay zeka arkadaşınla buluşturayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gldn207208 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 99%

22 gü

Düzenli beslenme trans yağ kullanmayın, şekerli gıdalardan uzak durun, protein tüketin, lifli gıdalar tüketin , karbonhidratı azaltın. Kardiyo ve direnç egzersizleri yapın ve ağırlık kullanarak çalışmak şart.

0

7 Yorumla
- Gldn207208
  
  22 gü
  En önemli şey bol bol su için
  
  Yorumla
- Soran
  
  22 gü
  Yorumunu gece 12 buçukta fıstıklı çikolatalı lokum yerken oluyorum şuan🤷‍♀️😰😰
  
  Yorumla
- Gldn207208
  
  22 gü
  Yazarken harcadığım zamana yazık diyorum 🤷
  
  Yorumla
- Gldn207208
  
  22 gü
  Laf olsun diye soru sormayın derim eskilerin deyimi ile " boğazınızı tutun" .
  
  Yorumla
- Soran
  
  22 gü
  Lannn 52 kiloyum ne boğazı bee, ne saçmalıyorsun sen.. Elim bileğim kırılıyor kemikten, sadece belli bölgem yağlı.. Düzensiz yediklerim ve spor eksik.. Şeker yememek mümkün değil onu demek istedim..
  
  Yorumla
- Soran
  
  22 gü
  Abuk subuk sorular sorarken yok anal ilişki, yok bi tabak kızartma bu yaz sıcağında zamanın kıymetli idi sanırım, 😂😂😂😂😂
  
  Yorumla
- Gldn207208
  
  22 gü
  Aynen platform neyse o şekilde. Sizin gibi gizliden sorardım boş insan olsaydım. Gizli hayran takipte kal. Spor kategorisindeki soruları da takip et belki faydası olur pi s boğaz
  
  Yorumla
balböceki Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 100%

23 gü

kas oranın az demekki ful yağsın yoga plates bişeyler yap

1

0 Yorumla
_Rob_ Takip Et
Guru Yaş: 109 , eic 95%

22 gü

Kilo balık et bölgesel zayıflama lazım. İstersen olgun bir erkek gözünden nasıl göründüğünü dobra dobra objektif olarak ne görüyorsam onu söylerim

0

0 Yorumla
Fatih_6363 Takip Et
Xper 7 Yaş: 39 , eic 98%

23 gü

kilo ile yağ elbette farklı.. normalde boy ve kilon çok kötü değil.. ama göbek varsa aralıklı oruçla işe başla

0

5 Yorumla
- Soran
  
  22 gü
  Nasıl oluyor o oruç
  
  Yorumla
- Fatih_6363
  
  22 gü
  şöyle anlatayım akşam 7 den sonra herhangi bir şey yemiyosun ta ki ertesi gün 11 veya 12 ye kadar.. çünkü araya uyku girince bunu yapmak daha kolay.. en azından günlük 13-14 saat aç kalman lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  22 gü
  16 olmasa da 12,13 saat kesin oluyor.. Akşam yemeğini 7de yerim ama tabi sonra atıştırma oluyor çay Yanı vs
  
  Yorumla
- Fatih_6363
  
  22 gü
  atıştırma olmayacak işte bisküvi hamur işleri veya meyve asla... sadece su içebilirsin çay içiyor bile olsan şekersz olmak zorunda
  
  Yorumla
- Soran
  
  22 gü
  Hıı 48 45e düş iyice diyorsun
  
  Yorumla
Dreamagic Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

23 gü

Gluteni azalt yani hamur ekmek bunları yasakla
Daha cok çorba lifli yiyecekler ve et tüket. Bol su iç bol yürüyüş yap

0

7 Yorumla
- Soran
  
  23 gü
  Aslında hamur ve ekmek çok az yiyorum ekmek günde bir dilim
  
  Yorumla
- Dreamagic
  
  23 gü
  Makarna mantı vs hamur işleri de şişkinlik yapar
  
  Yorumla
- Soran
  
  23 gü
  Evet ama tamamen nasıl keselim yani onları da 🤷‍♀️😏 hayır bu tahta gibi göbüşü olanlar hiç mi bişiy yemiyor da öyleler acaba 🤔
  
  Yorumla
- Dreamagic
  
  23 gü
  Hareketin az ozaman. Yiyorsan çok hareketli olacaksın. Özellikle sebze yeşil salata her gün yiceksin
  
  Yorumla
- Soran
  
  23 gü
  Ben bildim bileli hiç dümdüz göbek olmadım, çokta hareketli olduğum zamanlar bile
  
  Yorumla
- Dreamagic
  
  23 gü
  Kola, asitli diğer içecekler, bunlar göbek şişirir. Bir de karın egzersizleri yap. Squat yap.
  
  Yorumla
- Soran
  
  23 gü
  Kola, asit hayatımda yok. Karın egzersizi zor ama squat olur evet
  
  Yorumla
multiplexer Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 100%

22 gü

o kiloda gobegin varsa senin vucudunda kas namina bir sey yok demek ki. spor yap.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  22 gü
  Kas olması şart mı peki 🤔
  
  Yorumla
- multiplexer
  
  22 gü
  Evet
  
  Yorumla
bekray_006 Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

23 gü

görmeden bir şey diyemem ama bacak boyu kısa ise sporda yapsan kalınlaşır yani bacaklar illaki birbirine değer

0

0 Yorumla
hangovers Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

23 gü

Bacaktan incelmek zordur sıkı bir diyet yapman gerekiyor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

21 gü

Bacak egzersizlerini sıklaştırmalısın ama o da yorucu bunaltıcı

0

0 Yorumla
Ecren___ Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

23 gü

Skinnyfat olayını bi araştır yardımcı olmak için söylüyorum

0

1 Yorumla
- Soran
  
  23 gü
  Muhtemelen öyle benimde 👍
  
  Yorumla
mehmetsercan06 Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 100%

23 gü

biraz yürüyüs yap sıkılastır bisey olmaz

0

6 Yorumla
- Soran
  
  23 gü
  Yürüyüş ile oluyorsa süper ama sanmıyorum
  
  Yorumla
- mehmetsercan06
  
  23 gü
  olur merak etme zaten zayıfsın birazcık sıkılasmana ihtiac var cok abartma fizigin iyi
  
  Yorumla
- Soran
  
  23 gü
  Göbek 3 aylık bazen 4
  
  Yorumla
- mehmetsercan06
  
  23 gü
  yok be 52 kılosun 56 boy benim boy 1 69 72 kıloyum göbegim yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  23 gü
  İlginç ama o da
  
  Yorumla
- mehmetsercan06
  
  23 gü
  ilginc degil fitim öyle göbegim yok ama belkı senin bütün yaglar göbekte toplanmıs ya da ödem olabilir o yüzden bi kac kürler yapıp biraz yürüsle normale dönebilirsin
  
  Yorumla
bfbfatih Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 100%

23 gü

yürüyüş yap ve gece erken yat

0

0 Yorumla
MorettiMichael Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 100%

23 gü

Full body egzersiz şart

0

0 Yorumla
WİLLKİNG Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

23 gü

Birleşme olayını anlamadim

0

0 Yorumla
ahhbukizlar Takip Et
Master Yaş: 40

23 gü
Spor konusunda 712 cevap paylaştı.

Spor ve dengeli beslenme ile

0

0 Yorumla
gone_with_the_wind Takip Et
Master Yaş: 34

22 gü
Spor konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Vücut analizine bakmak gerekli öncelikle

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

22 gü

Düzenli olarak seks veya mastürbasyon yapman lazım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

22 gü

Bacaklarını calistiracan o zaman

0

0 Yorumla
omerr_16 Takip Et
Xper 6 Yaş: 24

21 gü

Kalori açığı yapman gerekiyor

0

2 Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Nasıl oluyor o
  
  Yorumla
- omerr_16
  
  19 gü
  Anlatıcam detaylı yardımcı da olurum eklr misin
  
  Yorumla
Bizden_Söylemesi Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 98%

21 gü
Spor konusunda 483 cevap paylaştı.

Spor şart

0

0 Yorumla
SismanSavaR Takip Et
Xper 6 Yaş: 109

21 gü

Hele höster. Kusmazsam sorun yok demek

0

0 Yorumla
BeyazTavşann Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 35%

23 gü

sporla

0

0 Yorumla
tunasoyarslan Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

23 gü

Spor yap spor minyon hatun candırr

0

0 Yorumla
MutlulukMakinesi Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

23 gü

bolgesel spor sart

0

0 Yorumla
Tanısalimasko Takip Et
Xper 6 Yaş: 23

23 gü

Şart bölgesel önerim

0

0 Yorumla
ZevkineDüşkün Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

23 gü

Bölgesel incelme yapman lazim kontrol altinda

0

0 Yorumla
Özleyen34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

23 gü

Spor şart

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

22 gü

Göbek çok mu şişkin nasıl görünüyor

0

0 Yorumla
gremoryyriass Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

23 gü

Anca sporla olur ya

0

1 Yorumla
- Soran
  
  23 gü
  Yani 50 de olsam 48 de bunlar kalır mı dersin
  
  Yorumla
ineedhelpman Takip Et
Xper 2 Yaş: 20

21 gü

Göbek çok tatlı ya

0

0 Yorumla
İstanbuldangenç Takip Et
Bilge Yaş: 23

23 gü

Bakayım

0

0 Yorumla

Devamını Gör(26)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 1.56 boyunda 52 kiloyum ama yine de göbeğim var ve bacak aram birleşiyor. Yağsız bacak nasıl olur?