Spordan anlayanlar tavsiye verebilir mi?

Gizli Üye

(25-29)

Boyum 170 50 kiloyum. Hem vücudumu şekillendirebilmek için hem de sağlıklı şekilde 8-10 kilo alabilmek için nasıl bir yol izlemeliyim? Önerdiğiniz hareketler veya youtubeda izleyebileceğim bir kanal var mı?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

UnCanny00 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

Hareketler vücut tipine göre ihtiyacına göre dizayn edilir, kanal olarak Genc ve Fit'i tavsiye ederim. Haftada 4 günden fazla yapma başlangıçta ısınma ve soğuma hareketlerini unutma.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 💕
  
  Yorumla
- UnCanny00
  
  +1 yıl
  Rica ederim beslenme protein dengesini de unutma, vücut olculerin ve programa göre bir antrenöre danış hepsinin farklı hesaplamaları var çünkü, iyi sporlar :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

FortMinor12 Takip Et
Xper 7 Yaş: 20 , eic 100%

+1 yıl

Spor salonuna gidip leg press, squat, hip thrust tarzı hareketleri yapıp dengeli bir diyet uygularsan sağlıklı şekilde kilo alirsin

1

0 Yorumla
Ladinsinem Takip Et
Xper 1 Yaş: 20

+1 yıl

Chloe tingin çok güzel videoları var biraz zorlayicilar ama ben kilo verirken çok işime yaramisti sen de kilo alımı açısından bak belki bulursun güzel bir sey

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet onu biliyorum aşırı zorlayıcı. Sen hangi kanaldan izlemiştin
  
  Yorumla
- Ladinsinem
  
  +1 yıl
  Youtubeda chloe ting in kendi kanalından 14weeks challenge ilişkiye izlemiştim ben bence sen Bacak ve karın kası çalıştıran videolarını yapip protein ağırlıklı bir diyet, düzenli sporla çok güzel kilo alırsın ve vücut hatlarinda çok güzel olur
  
  Yorumla
Gizemliyazar38 Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

+1 yıl

Diyetisyen daha iyi bilir ama bence karbonhidrat ağırlıklı tüket bence sebzeleri daha aza indir bol bol kilo yapacak yiyecekler ye...

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyetisyene gittim. Liste vermişti ama listeye uymak çok zor geliyor 😅
  
  Yorumla
- Gizemliyazar38
  
  +1 yıl
  Tahmin edebiliyorum ama en doğru kilo alma yöntemini onlar daha iyi biliyorlar sonuçta uymak gerekiyor bence haksız mıyım
  
  Yorumla
Esranınicsesi Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Sağlıklı olmak önemli spora gidiyor musun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok gitmiyorum. Kilom çok olmadığı için gerek duymamıştım
  
  Yorumla
- Esranınicsesi
  
  +1 yıl
  Destek olur spor
  
  Yorumla
Mühendis0109 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 96%

+1 yıl

Kilo alma iyisin zaten

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İdeal kilo aralığından düşük kilom. Almam gerekiyor. En az 55-56 olmalıyım
  
  Yorumla
- Mühendis0109
  
  +1 yıl
  Bir almaya başlarsan belki de iyice şişman olursun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zannetmiyorum. Kilo alma problemim var aldığımı hemen veriyorum
  
  Yorumla
- Mühendis0109
  
  +1 yıl
  Bence boş ver gerçekten. Böylesi normal
  
  Yorumla
Kullanıcı117384 Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Spor yapıp dengeli beslenmen lazım

0

0 Yorumla
Culdesac Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 652 cevap paylaştı.

Spor yapma sakın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden?
  
  Yorumla
- Culdesac
  
  +1 yıl
  Sakatlanırsın
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spordan anlayanlar tavsiye verebilir mi?

Spordan anlayanlar tavsiye verebilir mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!