Spor konusunda tavsiye isteyen var mı?

Gizli Üye

(30-35)

Merhaba, bir süredir spor konusunda özellikle kilo vermek için çok sorusu olan insan gördüm. Uzun süredir spor ile ilgileniyorum, dilim döndüğünce burada bilgilendirmek isterim.

Cevapla

Tavsiye Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Hocam maşaAllah, o bel o kadar inceyse yağ oranın da düşüktür.

Ben 5 senedir yapıyorum neredeyse, 22cm idi kollarım, 40cm gibiler. Ama yağlıyım, boy 176 ve kilo 90 civarlarında.

Yağ oranını bu bütçeyle düşürmek çok zorluyor.
Paketli yemiyor, şeker tüketmiyor ama yine de zorlanıyorum, ne önerirsin?

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kanka sende biliyorsundur bunun için en önemli çözüm kardiyo. Benim bir abim vardı yarışmalardan biraz uzak kalmıştı saldığı için direk şişti e birde spordan sonra salınca biliyorsun direk sarkma oldu. Adam saatlerce kardiyo yapıyordu. Yürüyüş koşu bisiklet limitlerini zorlayabildiğin kadar zorla ama sakatlanmamaya da dikkat et
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yani hacimlenmekte de sıkıntı var aslında ama sanırım ön kol genetiğim de kötü.
  Dediğin gibi kardiyoya önem vermek gerek. Salonu dondurdum, sınava gireceğim, onun hazırlığı bitince iki ay sonra inşaAllah bol kardiyo yaparız.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kolaylıklar dilerim kanka, bazen ne yaparsan yap genetik şanssızlık engel çıkartabiliyor ne yazık ki
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Ufsus Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Bacaklarimi eritmeye çalıştıkça daha cok şişiyolar. Asiri agirlik da kullanmiyorum. Cozumun var mi knk

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kardiyo tek ilacın kanka bol bol kardiyo yap yemene içmene dikkat et ayrıca squatta basenleri ve kalçaları da şekillendirir
  
  Yorumla
- Ufsus
  
  +1 yıl
  Knk zaten deadlift yapmayi kestim kardiyo yapıyorum gunluk 40 dakika 1 saat arası goblet squat yapiyodum normali de kesmiyo. Ust vucuda oranla bacaklar cok buyuk duruyo yag orani da dusuk nasi duzelcek bilmiyorum. Proteini de azalttim sebze meyveye dondum biraz ise yaramiyo ne denesem
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kanka kardiyonu biraz daha arttır az 1 saat, kardiyonu arttırınca farkı göreceksin. Yağ yakmanın bir numaralı formülü kardiyodur beslenmene de dikket edersen çözersin bu işi. Bazı insanlarda bacak genetik olarak şişmeye yatkındır zor erir ya da geleceği seviye gene de tatmin etmez
  
  Yorumla
- Ufsus
  
  +1 yıl
  Yani gun icinde cok isim oluyo 1 saattrn fazlasinda yorgunluktan bayilirim maalesef :( yememe dikkat ediyorum karbonhidrat, yag tuketimim sifira yakin Şu an . Sorunum yag yakma da degil baya sistiler nasil eriyecek bu kaslar bilmiyorum hic. Futbolcu bacagi gibi oldu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hahhahah dediğim gibi belki genetik olduğu için şişmeye yatkındır
  
  Yorumla
- Ufsus
  
  +1 yıl
  Tesekkurler :')
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  rica ederim ne zaman istersen yardımcı oluruum
  
  Yorumla
Ben_arıza Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 91%

+1 yıl

Ben sana tavsiye vereyim bu kadar çok steroid kullanma 😆

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Spor salonunda çok utandığım için spora gidemiyorum. Ne yapacağım nasıl yapacağım bilmiyorum. Hoca da yok. Ne yapacağım?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani evde çalışmayı denemelisin ama utanacağın bir durum yok emin ol herkes orada yaptığı spor ile ilgileniyor
BirFilmKarakteri Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Steroid kullandıktan sonra testislerin hangi oranda küçüldü

0

0 Yorumla
pasificoceann Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Beslenme olarak bilginiz mevcut mu?

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Az çok
  
  Yorumla
- pasificoceann
  
  +1 yıl
  Zayıflamak isteyen biri nasıl beslenmeli?
  
  Yorumla
u
Hayatİstanbul77 Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 100%

+1 yıl

Gereken bütün bilgilere fazlasıyla sahibim.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Senin için harika tebrik ederim
  
  Yorumla
- u
  
  Hayatİstanbul77
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
knfb1907 Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

bel bölgesi en hızlı nasıl erir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kanka kardiyo bas. russian twistte yap
  
  Yorumla
- knfb1907
  
  +1 yıl
  özelden yazarmısın
  
  Yorumla
kuryeparçası Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 97%

+1 yıl

İyisin kuzen, başarılar...

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim dostum
  
  Yorumla
bafiabi Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 91%

+1 yıl

Takviyesiz sadece sporla oluyo mu bu kas

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kanka yaparsın ama ben hep takviye kullandım, takviye ile çok daha hızlı sonuç alırsın
  
  Yorumla
- bafiabi
  
  +1 yıl
  Kalbe zararmış
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kanka bunlar ilaç değil takviye, elbette doktor tavsiyesi ile kullanmak lazım ama 6 ayda bir genel kontrole giden biri olarak yıllardır kullanıyorum bir zararını görmedim. İçerisinde kafein vs. olan ürünler var çoğu günlük kullanımda kullanılan şeyler yani
  
  Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  steroidli degil
  
  Yorumla
smterden7797 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

bacaklarda gormek lazim güç sirt ve bacaktadir

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Çok itici orantısız vücut

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kanka başkasına da dediğim gibi tamamen zevk meselesi saygı duyuyorum
  
  Yorumla
Fıreyas Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Şu an ihtiyacım yok

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ahahha peki olursa haber ver
  
  Yorumla
- Fıreyas
  
  +1 yıl
  Tamamdır, teşekkür ederiim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  rica ederim :)
  
  Yorumla
PlütonikAşk Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Çok fazla bu

0

4 Yorumla
- fisfisgayikci
  
  +1 yıl
  kimler varmış
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya herkesin bu konuda zevki ayrı tabii benim için sınır bu
  
  Yorumla
- PlütonikAşk
  
  +1 yıl
  Düşerler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anlamadım
  
  Yorumla
maigece Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 80%

+1 yıl

Güzel fizik

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Mrotein mozu

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peeki
  
  Yorumla
- chace
  
  +1 yıl
  Ben sürmeli olanını kullanıyorum o daha etkili kollara sürüyorsun
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

İstemiyorum

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor konusunda tavsiye isteyen var mı?

Spor konusunda tavsiye isteyen var mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!