Spor ile nasıl beslenme yapmalıyım?

Bölgesel zayıflama yoktur. Öncelikle bunu öğrenelim. Bahsi geçen zayıflamak istediğiniz bölgeye yönelik bir hareket yapmanız doğru olmaz. Kardiyo ile kilo vermeniz mümkün. Bel basen bölgesi için yağ yakmak istiyorsanız, düzenli kardiyo yapmanız gerekiyor. Enerjiyi yağlardan karşılarsınız eşit şekilde yağ bazelerinden enerji sağlanır. Kadınların genelinde yağ bezeleri o bölgede toplandığı için büyük ve yağlı görünüm vardır.
Protein ağırlık beslemek ve lif değeri yüksek besinler tüketmek önemlidir. Metabolizmayı hızlandırmanız gerekiyor.
Su tüketimi iyi olmalıdır. (Suyu 30-40dk gibi sürede tüketmek işe yaramazsan)
Su tüketim miktarını şu formül ile bulabilirsiniz;
Kilo * 35ml + 500ml= çıkan sonuç mili litre cinsinden su miktarıdır.
Kilo başına 35ml su miktarı gereklidir.
Daha fazla bilgi için gülümseyin hahahha

Merhaba, spora başladığın ilk zamanlarda oluşan sertlik kasların gerilmesine bağlıdır, yani hemen kas yapamazsin,

Bölgesel incelmeyse hedefin bunu salonda bulunan hocaya da sorabilirsin, bel bölgesinde yaglanma varsa koşu, yürüyüş, bisiklet ve özellikle pilates. Beslenme olarak kırmızı et tüketimini azaltman gerek, ananas gibi yağ yakmada yardımcı olacak meyveler sana destek olur. Bol su tüketmende çok önemli.