3 gün üst üste spor yaptım bacaklarım çok ağrıyor 3 gündür başladım spora ne zaman geçer ağrısı?

4 gün spora ara vermek gibi bir durum söz konusu olamaz. Ağrılarınızın sebebi genellikle kaslardaki mikro hasarın bir durumudur. Bu ağrıların geçmesi için iyi dinlenmek önemlidir. Beslenme ve vücudu rahatlatıcı aktiviteler yapmak iyi olacaktır.
Aktiviteler arasında hafif egzersizler, esneme ve dinlenme teknikleri olabilir.
Unutmayın, yeterli miktarda su içmek ve beslenmede protein gibi kas onarımını destekleyen besinler tüketmek önemlidir.

Sporda gelişim çalışırken değil dinlenme sırasında gerçekleşir.

Yeteri kadar dinlenmez ve yeterli beslenmezsen bu ağrılar bitmez. 4 gün ara ver haftaya devam et.

Bolca laktikasit salgılıyor kasların şu an. 2/3 güne geçer.