Kaslarım belirginleşmesi için protein tozu mu?

Kilo fazla alamıyorum yemekte max 1,5 tabak yiyebiliyorum bacaklarım ve kalçam başta olmak üzere gelişsin istiyorum büyüsün istiyorum bunun için protein tozu işe yarar mı yoksa creatine mi ihtiyacım var?

Kaslarım belirginleşmesi için protein tozu mu?
Cevapla