Protein tozunu bırakma ve kasların erimesi?

İlk defa bir supplement sorusu altında doğru cevaplar görüyorum. Çok mutluyum.
Anlatamadık insanlara vaktinde kim attıysa o taşı kuyuya allah bin çeşit belasını versin.

Protein tozu peyniraltı suyundan yapılır besin takviyesidir sanıldığı gibi zehir ya da sihirli bir iksir değildir. Bütün spor hayatı boyunca protein ve kreatin kullanan insanlar var. 20 yıl gibi sürelerden bahsediyorum bu arada.

Her zaman söyledim yine söylüyorum. Hiçbir supplement gerçek yemeğin yerini tutamaz. İmkanın varsa yemek ye. Alman gereken proteini yemeklerden al. Protein tozu alman gereken makroları tamamlayamadığın durumlarda destek olarak alınır. Örneğin 60 kilo x2 den 120 gram protein gayet yenilebilir bir miktar. Ama 90 kilo olup çalışan ve yalnız yaşayan bir adam için bu o kadar kolay olmayabiliyor. Ayrıca o spordan hemen sonra protein alınmalı olayı da şişirmedir uydurmadır. İfbb prolar gayet geyiklerini yapar öyle gider yemek yer. Kadraj dışından bahsediyorum bu arada.

İnme şişme düşme kalkma yapmaz. Üçgeni bozarsan her şekilde kas kaybedersin. Beslenme uyku antrenman. Bu üçgeni bozmadığın sürece, takip etmen gereken makroları aldığın sürece doğru antrenman yaptığın sürece ve günde en az 6 saat uyuduğun sürece gelişmemen ya da kas kaybı yaşaman imkansız.

Kas inşası dediğimiz şey sabah yumurta öğlen tavuk pilav antrenman sonrası protein shake akşam tavuk pilav kafasından çok farklı malesef. İşin arkasında bir bilim var. Üzerine en çok düşünülen araştırma yapılan sporlardan birini yapıyoruz.

Özet : eğer alman gereken miktarı yemeklerden sağlayabiliyorsan protein tozu lükstür. Gereksizdir. Onun yerine kreatin alabilirsin. Ama yoğun çalışıyorum, kendi yemeğimi kendim hazırlıyorum vs gibi sebeplerle bu değerin altında kalıyorsan kullan. Aksi ihtimalde de kullanma demiyorum. Ama gereksiz bir harcama olur.

O weider in de Allah belasını versin. Bu işin supplement olmadan yapılamayacağını nasıl kazıdı insanların kafasına.

Protein tozu bildiğim protein kardeşim. Şart değil. Öğünlerinde kilonun 2-2.5 katı protein alıyorsan ihtiyacın yok protein tozuna. Kaslarını beslediğin sürece kaslar azalmaz. Protein tozunu çok yanlış anlamışsınız siz.