Squat tam olarak ne işe yarıyor?

Gizli Üye

(30-35)

Squat baseni sıkılaştırırken aynı zamanda eritir mi? Yanlış mı biliyorum Başka basen eritici hareket var mı

Cevapla

İş Soruları Basen Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

jack_o_O_DanileL-s Takip Et
Xper 3 Yaş: 37 , eic 36%

+1 yıl

Bacak Ve Kalça Şekillendirmek İçin Squat Hareketi
Bacak ve kalça şekillendirmek için squat hareketinin bol bol yapılması gereklidir. Squat çeşitleri dikkatli yapıldığı sürece vücut için faydalı olduğu kadar dik ve sağlam bir duruşun da anahtarıdır. Hareketi yaparken aşağıda anlatacağım uyarılara mutlaka dikkat etmelisiniz aksi takdirde sakatlıklar meydana gelebilir. Bel problemi olanlara çok tavsiye edilen bir hareket olmamakla birlikte bel, kalça ve bacakları hem güçlendiren, hem şekillendiren hem de yağ yakımını en iyi destekleyen harekettir

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani bacağıda erittiğini söylüyosunuz?
  
  Yorumla
- jack_o_O_DanileL-s
  
  +1 yıl
  Kesinlikle !
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürleer
  
  Yorumla
- jack_o_O_DanileL-s
  
  +1 yıl
  Rica ederım !
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

TchuTchuTcha Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Eritir ve toplar evet leg Press, lunge pilateste yapabilirsin

0

0 Yorumla

Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

Eğer basenlerinde yağ oranı yüksekse koşu ve yürüyüş cardıo hareketleri ile eritmen gerecek o yağları. Yağları erittikten sonra squat hareketine başlamalısın. Squat kalçayı dikleştirir ve şekile sokar. Ve aynı zamanda bacakları sıkılaştırır. Uzun yazdığımı yazıyı takip edebilirsin. www.kizlarsoruyor.com/spor/a9819-squat-takvimi

1

0 Yorumla

YokkiSonrası Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 71%

+1 yıl

Basenin kemik yapından kaynaklanıyorsa, istediğini yap küçülmez. Misal ben boyuma göre zayıf bir insanım, sağlıksız beslenmiyorum, yürüyüş yapıyorum ama yine de o basen var.
Diğer türlü fazla kilo dolayısıyla basenin varsa squat etkili olur ancak birlikte diyette yapılırsa.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  böyle iki bacağımı yanyana getirdiğimde birbirine değmemesini istiyorum aslında tamamen değmiyor bile oturduğumda bacağımın kötü göründüğünü düşünüyorum bende 49-50 kilo arasındayım yoksa ama beni rahatsız etmeye başladı sadece..
  
  Yorumla
- YokkiSonrası
  
  +1 yıl
  Zayıfsan squat yap, basen eritmese bile toplarlar popon çok daha sıkı ve seksi olur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki denicem teşekkür ederim:)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kahverengilikız Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 30%

+1 yıl

baseni artırır belki bilmiyorum ama ben 1 senedir flan düzenli yapıyorum kalçam dik ve seksi duruyo beğeniyo herkes farkediliyo flan güzel bişey karlçayı yapılandırıyo

https://i.imgur.com/oqUinaz.jpg

1

8 Yorumla
- lgbtgenci
  
  +1 yıl
  Var mı o kadar faydası ya
  
  Yorumla
- Kahverengilikız
  
  +1 yıl
  var evet
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bacağın üst kısmınıda eritse keşke :D
  
  Yorumla
- Kahverengilikız
  
  +1 yıl
  baldırlar erimez yaa kolay kolay ona bol koşu yapıcaksın belki o zaman incelir biraz :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yanlışlıkla kas yapıp eritmeyi iyice zorlaştırmıyımda hahaha :D
  
  Yorumla
- Kahverengilikız
  
  +1 yıl
  yok koşmaktan kas olmaz ağırlıklarına dikkat et :D ben ağırlıkla çalısıyorum 1 saat sonra yine gidicem fitness a dikkat ediyorum bacaklarımda kas olustu biraz da ben yaptım onu şimdi de ara verdim biraz duruyo öyle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  umarım istediğin vücuda sahip olursun ya kolay gelsin teşekkür ederim buarada :D
  
  Yorumla
- Kahverengilikız
  
  +1 yıl
  saol :D karna biraz daha şekil verdim mi tamamdır :D
  
  Yorumla
lilyn Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

sadece kalça ve bacakları değil aynı zamanda karın ve belinide çalıştırıyor, duruşun düzeltiyor yani bir insanın kesinlikle yapması gereken bir şey. baseni sıkılaştırır evet ama eritmez sadece o yağlı ya da selülitli görüntüyü yok eder ama sıkılaştığın için ister istemez basenlerin daha güzel gözükür aşağıda biri zaten fotoğrafını atmış :)

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o zaman önce eritip sonra sıkılaşmak için iyi bir hareket:)
  
  Yorumla
- lilyn
  
  +1 yıl
  eritmene gerek yok yani çok kilolu değilsen squat zaten yağları kasa dönüştürüyor. bu arada spor hocamda yağların kasa dönüşmesi imkansız yağlar eriyip yerine kas gelir dedi yani bu şekilde düşününce eritiyorda olabilir:D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hah aynen bana da öyle dendi yağ yerine kas falan umarım öyledir ya :D teşekkür ederim:))
  
  Yorumla
_sen_de_kimsin_ Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 70%

+1 yıl

Eritmez ben bu konuda cok arastirma yapmistim, eritici bilmiyom ama basen sikilastirmak icin en iyisi zaten Squat

0

0 Yorumla
Ozlleem Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Kalça ana teması çok ama çok faydalı harika oluyor tecrübeyle sabit

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Daha çok bacağımın diz üstü kısmını eritmek sıkılaştırmak istiyorum banada sıkılaşırken erir yağlar dendi ama kararsız kaldım
  
  Yorumla
- Ozlleem
  
  +1 yıl
  erime değil de sıkılaştırmak için squat kalçaya yöneliktir bacak için lunge yapabilirsin
  
  Yorumla
lgbtgenci Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Bacaklar ve kalça taş gibi oluyor.. Duruşun düzeliyor kendimden biliyom

0

0 Yorumla
igrencapacheciko Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

halk dilinde g. tü bası hızaya sokmaya yarar tabi harbiden yapabılıyor isen

0

0 Yorumla
Unknowvn Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Squat evet ama doğru şekilde yap gelişi güzel değil öne egilmeden biyere oturur gibi

0

0 Yorumla
Ramazankzlyll Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

kalçaları dik sert yapar. birde bacak eritmez.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne eritir o zaman
  
  Yorumla
Bendiss Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 5,3b cevap paylaştı.

Sqdece sekillendirir

0

0 Yorumla
erkeksihayvan Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

keyifle izliyoruz...

0

0 Yorumla
sorununne Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

eritmez

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne eritir o zaman
  
  Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

sıkılaştırıyor.

0

0 Yorumla
kara_yagiz Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

squirt mi?

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat tam olarak ne işe yarıyor?

Squat tam olarak ne işe yarıyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!