Squat ne işe yarar?

meftunpolyanna

Xper 5 Yaş: 34

Böyle bir program indirdim çalışsam ne işime yarar?
Nerelere faydası var?

Güncellemeler

+1 yıl

Üst taraftan (sırttan) Kilo vermek için napmalı? ?

Cevapla

İş Soruları İndirme Soruları

En İyi Cevaplar

Niloy Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 72%

+1 yıl

Squat karın popo ve bacakları calistiran hareket poponu toparlayip uzun süre yapınca yukarı kaldırıyor köpeğin varsa o sırada Erimeye başlıyor ve üst bacaklarin calisiyor ilk önce kasa cevirip sonra yağ yakmaya basliycaksin ama geçerken hergün düzenli çalışman gerekiyor

0

2 Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  Günlük yapıyorum sanırım işe yarar
  
  Yorumla
- Niloy
  
  +1 yıl
  2 ay boyunca yediklerinede dikkat ederek hergün yaparsan kesinlikle sonuç alırsın
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MrsLydia Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Emin ol 1 hafta da bile oha diyorsun 2 gün yürüyemesende

2

12 Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  Sen yaptın mi ki
  
  Yorumla
- _DişiAslan_
  
  +1 yıl
  Bir haftada gözle görülür değişim olmuyor ki
  
  Yorumla
- MrsLydia
  
  +1 yıl
  Sıkılaşıyor
  
  Yorumla
- _DişiAslan_
  
  +1 yıl
  Ben 1 ay yaptım düzenli pek etkisini göremeyip bırakmıştım. Sonradan tekrar başladım 3-4 aya etkisini görürmüşüm öyle söylüyorlar. Denemekten bir şey çıkmaz. Ama ben ağırlıksız yapıyorum belki ondan olmuştur
  
  Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  @_DişiAslan_ bu programda sadece inip kalkiyosun başka bişey yok
  Ağırlıktan felan da bahsetmiyor
  
  Yorumla
- _DişiAslan_
  
  +1 yıl
  Ağırlıklı yapmadım evet başka bir şey yok
  
  Yorumla
- MrsLydia
  
  +1 yıl
  Ben ağırlıkla yapıyordum belki o yüzdendir
  
  Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  Hareketi yaparken eller önde zaten nereye ağırlık alıp yapican
  
  Yorumla
- _DişiAslan_
  
  +1 yıl
  eline ağırlık alıyorsun ağırlık daha etkili bir yöntem. İnternetten bakabilirsin
  
  Yorumla
- _DişiAslan_
  
  +1 yıl
  Ağırlığı omzuna da alabilirsin çok çeşiti mevcut. Nereyi şekle sokmak istiyorsan neredeki kasları çalıştırmak istiyorsan ona göre ağırlığı alabilirsin
  
  Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  @_DişiAslan_ denicem çok sağol ☺
  
  Yorumla
- _DişiAslan_
  
  +1 yıl
  Önemli değil :)
  
  Yorumla

CeGoYa Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 50%

+1 yıl

programın neye faydası var bilmiyorum ama "squad" hareketi bacak ve kalça kaslarını çalıştıran çok faydalı egzersiz hareketlerinden biri. Bu program'da o egzersizi yapıp takip etmende sana yardımcı olacak gibi. hareket etmek iyidir.

0

0 Yorumla

molkun Takip Et
Xper 5 Yaş: 45 , eic 64%

+1 yıl

insanın kaslarının yüzde 60 ı bacaklarda bulunur. Sadece bu ve benzer bir kaç hareketle neredeyse tüm vücudu çalıştırabilir ve şekillenebilirsin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Elia12 Takip Et
Xper 3 Yaş: 36 , eic 62%

+1 yıl

Squat bilinçsiz yapılacak bir hareket değil, sakatlık çıkmasın. Sen en iyisi push-up, plank yap. Bu hareketler tüm vücudu çalıştırır.

0

0 Yorumla
ishmael Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 46%

+1 yıl

Kalça ve basenlerini sıkılaştırır, güçlü bacaklara sahip olursun. Arkandan bakan çok olur :D

1

0 Yorumla
TwerkYapannBakire Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

popon daha seksileşir twerk yapanlar çok sık yapar squat :D

1

5 Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  Sıkılasiyo mu büyüyor mu şekillendiriyor mu?
  
  Yorumla
- TwerkYapannBakire
  
  +1 yıl
  hepsi oluyo
  
  Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  Büyümesi biraz sıkıntı ya
  Büyütmeden yapmıyor sanırım 😊
  
  Yorumla
- TwerkYapannBakire
  
  +1 yıl
  kim kardashian olmazsın merak etme o kadar abartılı büyümüyor :D
  
  Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  Buna sevindim 😄
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

kalça, bacak ve karın için faydalı ama squat basit bir egzersiz değildir özellikle full squat önermem. başlangıç için bir program içinde half squat daha iyi.

0

0 Yorumla
mMaxcodeRİMm Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 741 cevap paylaştı.

Aklına güvenemeyenler Dötüne güvenmek için dötünü büyütüyo

1

0 Yorumla
blackholeinmymind Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

sürekli yemek yiyen insanlar üzerinde bir işe yarıcanı sanmam :)

0

7 Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  Bende onlardanim sanırım 😄
  
  Yorumla
- blackholeinmymind
  
  +1 yıl
  farkettiğim için söyledim zaten :D
  
  Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  Ama napim seviyorum yemek yemeyi😊
  
  Yorumla
- blackholeinmymind
  
  +1 yıl
  ben de seviom.. bir oturuşta bir kuzu yerim :D bugüne kadar kilo sorunu çekmedim ama dur demezsem ebru şallı videoları arar dururum :D
  
  Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  Sanırım ben de öyle olucam
  Çünkü belli bir yaştan sonra vücut daha musait Kilo almaya
  
  Yorumla
- blackholeinmymind
  
  +1 yıl
  evet.. özellikle kadınlar daha müsait oluyo kilo almaya.. prebiyotik diyeti diye bişey varmış.. sindirim sisteminin daha kararlı çalışmasını sağlayan yararlı bakterileri içeren yiyecekler tüketerek kilo almanın önüne geçebilirsin belki. süt, yoğurt, peynir, kefir gibi.. bir araştır istersen ama hareketli olmak şart...
  
  Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  bir araştırim belki işime yarar
  
  Yorumla
üvercinka_ Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

kalcan sekillenir ama ust bacagi da kalinlastiriyor soyleyeyim...

1

1 Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  Kalça üzerindeki basene bir faydası var mıdır ki
  
  Yorumla
keremcannn_tranier Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Squat hareketi kalça ve bacak bolgelerindeki kaslar içindir ağırlıkla çalışırsam daha etkili

0

0 Yorumla
shadowoflion Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Squad baldır ve kalça kaslarını geliştiriz squad yapan kızları severim bu arada :D ben şahsen squad yaparım baldırlarım için tavsiye ederim güzel ve fit bir vücut için spor şart!

0

0 Yorumla
Adderi Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Squat yapan kızlar için sarma yapan kızları üzduk :(

0

0 Yorumla
tolghuan Takip Et
Yoda Yaş: 44

+1 yıl

Direk kaseye etkilidir spor salonunda yap bence hareketleri düzgün öğretsinler 😊

0

0 Yorumla
KivircikPsikolog Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

bacak ve basenleri sekle sokuyo.

1

0 Yorumla
atakaannn Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 48%

+1 yıl

Kalça şekillendirmeye birebir

0

0 Yorumla
4llah-Diyen-Portakal Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 39%

+1 yıl

Kalçayı daha arzulanabilir hale getiriyor

0

0 Yorumla
melismelis16 Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

bence yarar hergün aksatmadan yapabilirsen tabi

0

0 Yorumla
biragobegi Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

popo sıkılaştırır iyidir.

0

0 Yorumla
Anonymous90 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

popo kaslarini calistirir, yaglari kasa cevirir

0

0 Yorumla
analjezik_tablet Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

senin yerine o mu yapacak nedir anlamadım :dd

1

0 Yorumla
cellcukkaya Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

o güzel poponu dahada kaldırır

0

0 Yorumla
mimarhatun22 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Bacakların kalınlaşır, arka tarafın şekillenir.

0

0 Yorumla
Fener1907bahce Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Yuvarlak bir kalçaya sahip olursun

0

0 Yorumla
exburn35 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

squat bütün vücudu çalıştırmaya yarar

0

0 Yorumla
JessPinkman Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 785 cevap paylaştı.

Kalçaları sıklaştırıyor sanırım

0

0 Yorumla
LSpıke Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Yapsonra anlarsın faydasını

0

1 Yorumla
- meftunpolyanna
  
  +1 yıl
  İs işten geçmeden öğrenim istedim
  
  Yorumla
MensHealth1 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Kalca skilastirma ve diklesttirm

1

0 Yorumla
_-Öcüü-_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Got buyutmeye

1

0 Yorumla
MadisonSupreme Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

kalça basen

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

K*şarlar g*tünü büyütmek için yaptığı antremandır

0

0 Yorumla
GeçiyordummmUğradımm Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Göt büyürüyor.

0

0 Yorumla
Bebekrut Takip Et
Bilge Yaş: 39

+1 yıl

Gö tü şekle sokuyo

0

0 Yorumla
onlymen Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Kalça bacak

0

0 Yorumla
seçkin87 Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

g. t büyütur

0

0 Yorumla
kn8029 Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl

Ihtiyacin yokki

0

0 Yorumla
merakktan Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Gottunu iyi yapar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Popo büyütür

0

0 Yorumla