Günde 150 squat yapmak kalçayı yuvarlak ve dik yapar mı?

Gizli Üye

(25-29)

Konudan anlayanlar yorum yaparsa sevinirim

Cevapla

Sevgi Soruları Yorum Soruları

Çok Süper Cevap

Simurg_4 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 95%

+1 yıl

Günde 150 squat yapmak, kalça kaslarını güçlendirebilir ve şekillendirebilir. Ancak, vücut tipi, genetik faktörler, beslenme alışkanlıkları ve diğer egzersizleri de içeren bir dizi faktör bu süreci etkiler.
Squat, özellikle kalça, bacak ve bel kaslarını çalıştıran etkili bir egzersizdir. Ancak, sadece squat yapmak değil, tüm vücut antrenmanı, dengeli bir beslenme ve kardiyo egzersizleri de önemlidir.
Kalçanın yuvarlak ve dik görünmesini istiyorsan, sadece squat yapmak yeterli olmayabilir. Bu hedefe ulaşmak için, squatı diğer egzersizlerle birleştirmek, dengeli bir diyet benimsemek ve vücut yağ oranını kontrol etmek önemlidir.
Unutma ki, herkesin vücut yapısı farklıdır, bu nedenle belirli bir egzersiz programının bireyden bireye farklı sonuçlar doğurabileceğini anlamak önemlidir. Eğer belirli bir fitness hedefin varsa, bir egzersiz uzmanı veya antrenörle çalışmak sana daha spesifik ve etkili bir plan sağlayabilir.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  her gün yapıyorum daha hızlı gelişsin diye. Plank, back lunge, box step up, bridge, kick back , lunges single leg, single lift, ve squatin bir kaç cesitini yapıyorum. Sence iyi hareketler mi
  
  Yorumla
- Simurg_4
  
  +1 yıl
  Evet iyi hareketler en önemlisi gelişimi iyi görmek istiyorsan kalçanın fotoğrafını çek ve gelişimi incelemeni tavsiye ederim bunu bilen birinin incelemesi mümkün olmadığı için sizin yapmanız gerek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalçam da ağrı yok sadece bacaklar da var. Sadece bacaklarım mi gelişiyor. Kalçamın da ağrıması gerekmez mi
  
  Yorumla
- Simurg_4
  
  +1 yıl
  Squat egzersizleri genellikle bacak ve kalça kaslarını etkiler. Ancak, sadece bacaklarda ağrı hissetmek normaldir; çünkü squat, özellikle quadriceps (ön bacak) ve hamstring (arka bacak) kasları üzerinde yoğun bir etki yapabilir. Kalça ağrısı hissetmemeniz normal olabilir, ancak bu durum kişiden kişiye değişebilir.
  
  Eğer squat sonrası sadece bacaklarda ağrı hissediyorsanız ve ağrı şiddetli veya uzun süreliyse, aşırı egzersiz veya yanlış form nedeniyle oluşabilecek sorunları önlemek adına bir uzmana danışmanız önemli olabilir. İlgili kas gruplarını güçlendirmek ve esnetmek için doğru teknik ve uygun ağırlıklar kullanımı önemlidir.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Çok saçma her gün aynı kas gurubunu çalıştırmak onu geliştirmez tam tersine yıkıma erimeye uğratır. Ayrıca boş yapmamak lazım ağırlıkta önemli.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mimaradamm87 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Yapar zaten çok yapıp sürekli olmayacaksa yapma az ve sürekli yapmak daha iyidir.

0

0 Yorumla
ahmetcann16 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 895 cevap paylaştı.

Hergub ayni hareket yapilmaz iki gunde bir yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squatin başka çeşitlerini de yapıyorum ve hafta da 3-4 günde plates yapıyorum
  
  Yorumla
Doprakkk Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 96%

+1 yıl

Knk ağrı oluyosa gelişiyodur

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok ağrı var bugün 15. Günüm ama hala sakat gibiyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yinede vazgeçmiyorum
  
  Yorumla
- Doprakkk
  
  +1 yıl
  Şu sözü unutma spor yaptıktan sonra neren ağrıyorsa orası gelişiyodur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben popo şekillendirmek istiyorum kalça çalışıyorum ama bacaklarım agriyor sence bir gariplik yok mu
  
  Yorumla
- Doprakkk
  
  +1 yıl
  Yanlış hareket yapıyorsundur çalışırken poponun yanması lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  . Plank, back lunge, box step up, bridge, kick back , lunges single leg, single lift, ve squatin bir kaç cesitini yapıyorum. Sence iyi hareketler mi kalça için
  
  Yorumla
- Doprakkk
  
  +1 yıl
  Evet bi kaçı dışında iyi hareketler ama bi kaçı da bacak. Hareketleri aslında bacağın ağrıması normal o yüzden
  
  Yorumla
THEGODTHEARES Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 96%

+1 yıl

ee yapar tabi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

😂😂 gt büyütmekte moda oldu

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat gt büyümez popoyu şekillendirir
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

150 az 1 gün arayla günde 3 kez yapmalısın

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her gün 150 tane yapıyorum az mı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Heegün yapma, 1 gün sabah öğln aksam 3 kez yap ertesi gün yapma dinlendir kendini, öyle kaslar daha cabuk gelisir ve daha güzel sekil alır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cidden mi bende her gün yapıyorum daha hızlı gelişsin diye. Plank, back lunge, box step up, bridge, kick back , lunges single leg, single lift, ve squatin bir kaç cesitini yapıyorum. Sence iyi hareketler mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Düzenli yaparsan hepsi işe yarar 1 gün yap 1 gün dinlendir sporun en etkili karsılıgı böyle alınır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Önemli degil
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde 150 squat yapmak kalçayı yuvarlak ve dik yapar mı?

Günde 150 squat yapmak kalçayı yuvarlak ve dik yapar mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!