Her gün kalça çalışmak kalçayı küçültür mü?

Şöyle kalçadada kas var şimdi her gün kalça çalışırsan o kas dinlememez ve gelişemez yani küçülme falan olmaz sadece olduğu gibi durur split bir program bul kendine öyle başla yani sürekli çalışırsan kas dinlememez ve yıpranır o yüzden haftada 2-3 gir kalça sonra dinlendir tekrar o rutinde yap ya da birleşik gezersizler yapabilirsin Deadlift gibi neyse kalçanda küçülme olmaz ama az karbonhidrat alıp sürekli kalça çalışırsan kalcan küçülür yani

Ve ağır kilo gir çok set az tekrar şeklinde yani hipertrofi olarak çalış kalcan büyür sıkılaşır

Olur program bölgesel ise haftada 4 gün yap 3 gün dinlen yani recover olsun kaslar kendini çok kasma sonuçta podyuma çıkmayacan yarışmacı olmayacan beslenmede tamam 4 gün yap 3 gün dinlen ağır kilo yani kontrol edebileceğin ağırlık olsun çok set az tekrar şeklinde çalış internete hipertrofi nedir araştırabilirsin bu da kalça daki kaslari hipertrofi ye yönlendirir yani kalcadaki kaslar büyür

Tabi emek vermişsin sonuçta ne yapsan bir gelişim olur şimdi daha iyi olmak için düzenini değiştir biraz araştır mesela?

Yani öyle demek istemedim şimdi herkesin dediği de yapılmaz ben sana onaylanmış bilgiler veriyorum ama misal kafamdan salladım bir iki bir şey belki onuda kabul edicektin yani bu sporu da yapıyorsan her denilene inanma kendin araştır onu demek istedim :) neyse kolay gelsin başarılar dilerim umarım güzel bir kalçaya sahip olursun

Göreceli dediklerin , sonuç olarak ilk defa yaptığın için zorlanmıştır ve biraz sertleşmiştir şekillenmiştir vs ama her gün yaparak veya zorlamadan yaparak güzel bir kalçan olmaz