Günde 20 tane squat yapsam kalçam şekillenir mı?

Gizli Üye

(25-29)

Aslında ölçüsü iyi çıkık da ama çıplak haliyle biraz sönük duruyur. Aşağı doğru olduğu için yukarı kaldirmak istiyorum. Hip dips denilen kalça çukurum da var ona da iyi gelir mi?
Deneyimim olmadığı için kendini yormak istemiyorum 15 le başladım 2 gündür bacaklarım ağrıyor bir etkisi olur mu ve ne kadar sürede görürürüm bu etkiyi
Son olarak ayaklar düz mü v mı olmalı bu ayrım neyi sağlar
Şimdiden teşekkürler

Cevapla

7 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Illecebrous Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 100%

+1 yıl

hayır 20 tane ile bir şey olmaz
en az 50 tane 3 set halinde mesela başlarsan bir ilerleme olabilir
ayrıca bir sürü çeşidi var.
mesela bir ayak geride yüksek bir yerde durur öyle yaparsın farklı bir yeri çalıştırır
split squat farklıdır. bir incele çeşitlerini

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ouraborus Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Bu biraz da vücudunun anatomisi ile alakalı. Sizin buna müsaitse neden olmasın. 20'lik setlerle başlayıp bunu zamanla arttır alabilirsin böyle hızlı yol alırsın

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Squatla ayda 1cm kadar görebilirsin 7 günde 4 defa yaparak ilk basta kendi ağırlığın ile başla sonra destek al dambıllardan. Kas büyüdüğü için kaçla büyür ve dikleşmeye başlar eger birakırsan kas erimeye baslar ve doğal olarak eski haline gelir.

0

0 Yorumla
Serdarium Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 59%

+1 yıl

tek başına squat yeterli olmaz. baska egzersizleri yaparak daha iyi forma girersin. hacimsel olarak daha buyuk istersen ağırlık seviyesi artmalı

0

0 Yorumla
kod_ismi_tck Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 47%

+1 yıl

20 yetmez yani sqğlıklı olur ama çok zaman gerekir günde 15 dk kalça egzersizi dene hem 15 dk az hem de daha iyi sonuç alırsın

0

0 Yorumla
VesVeseTR Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

20 az ama kendini alıştırana kadar 20 yap sonra 20 tane 3 tekrar yap sonra 50 tane 3 tekrar yap o zaten uzun bi süre yeter

0

0 Yorumla
Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Hicbir hareket tekbaşına etkili değildir
Insanlat akılsız mı senelerce spor yapiyorlar

0

0 Yorumla
ophelia-a Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 94%

+1 yıl

15 ve 20 az 25 ile başla her gün arttır sayıyı hep aynı sayıda ilerleme

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Tahmini olarak binde fazla squat yaptim sonuc olarak kizlarinkinden daha iyi jsjsjs

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günlük kac
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  valla gunluk diyemiycem cunki benim bacak gunlerim falan oluyodu o gunlerdede en az100 tane falan yapiyordum agirlikla falan
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

İki gündür yaptığınız için ağrır ama sürekli yapınca sizin için çok iyi olacaktır. Sakın bırakmayın.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

20 ile devam et daha sonra yavaş yavaş arttır. Çok fazla yıpranmak bir şeye fayda etmez. Ayrıca başka hareketler de var araştır daha iyi olur

0

0 Yorumla
AsabiÖküz Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 96%

+1 yıl

Basenin var mı
Önce bunu sorayım

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Az
  
  Yorumla
- AsabiÖküz
  
  +1 yıl
  Buna benziyor mu vücut tipini
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu baya zayıf
  
  Yorumla
- AsabiÖküz
  
  +1 yıl
  Ben zayıf vücutlu sıfır basenli incecik bacaklı küçücük fındık kalçali küçük memeli kadına düşüyorum
  Tıpkı bunun gibisine...
  
  Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

her gün düzenli olarak yaparsanız gelişme olur

1

6 Yorumla
- feminenoğlan
  
  +1 yıl
  Bende kalcami genişletmek istiyorum bana da yarar mi acaba
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  tabiki faydalı olur
  
  Yorumla
- feminenoğlan
  
  +1 yıl
  Bacak kası yapmadan popomu buyutmek istiyorum bu nasıl. olabilir
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  squat
  
  Yorumla
- feminenoğlan
  
  +1 yıl
  Denicem kalici mi peki yoksa yapmazsam eski haline döner mi
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  her gün düzenli yaparsanız etkisi olur daha detaylı bilgi almak için spor hocaları ile iletişime geçebilirsiniz
  
  Yorumla
AgaogluBora Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 96%

+1 yıl

Alttan organları bırakmada

0

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

En az 50 olmalı

0

0 Yorumla
Secretzone Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 99%

+1 yıl

Set halinde günde bir kaç defa yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Ağırlık altında mı yapıyorsun 20 tane?

1

0 Yorumla
axiakrep Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 97%

+1 yıl

şekile müsait mi?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- axiakrep
  
  +1 yıl
  ozaman etkisini hızlı görürsün ama diyetine de bakman lazım
  
  Yorumla
Büşraandhsjdhs Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

+1 yıl

Bizim spor hocası 60, tane yapın diyor

1

7 Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  agirlik olmadan pek faydasi olmaz
  
  Yorumla
- Büşraandhsjdhs
  
  +1 yıl
  Olur bence ya
  
  Yorumla
- Bizegecebiliriz
  
  +1 yıl
  Tek seferde mi? 2-3 set de 60 mi yapyosun
  
  Yorumla
- Büşraandhsjdhs
  
  +1 yıl
  Hayır tek seferde 60 tâbiki
  
  Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  olmaz
  
  Yorumla
- Büşraandhsjdhs
  
  +1 yıl
  Niye olmasın bal gibide olur
  
  Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  fazla buyumez
  
  Yorumla
DişilTanrıça01 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

5 kere 30 sayı yeterli. Bence

0

0 Yorumla
CantFeelMyFace Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Az. düzenli olarak cidden az

0

0 Yorumla
Ardafit67 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 50%

+1 yıl

Hayır yeterli değil

0

0 Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

20 tane az

0

0 Yorumla
Elifimsizm Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Yıpratma kendini 20 ile

0

0 Yorumla
auraventi Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

sekillenir

0

0 Yorumla
Çelixsxsxxx Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 336 cevap paylaştı.

Hergün yapma

0

0 Yorumla
Ehlivukuf Takip Et
Mentor Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Sekillenir

0

0 Yorumla
sidararda Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

Olabilir evet dene

0

0 Yorumla

Devamını Gör(11)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde 20 tane squat yapsam kalçam şekillenir mı?

Günde 20 tane squat yapsam kalçam şekillenir mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!