Her gün 50 squat (ağırlıksız) yapsam kalçam belirginleşir mi?

Gizli Üye

(18-24)

zaten belirgin doğuştan yani, biraz da yapsam nasıl olur, bana bir aya lazım da olur mu bir aya kdr

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 982 cevap paylaştı.

Artırman lazım her gün 50 tane yapman olmaz. Bir de sadece squat değil başka kalça egzersizleri de yapmalısın hip thrust ve dead lift gibi, bunlar için de ağırlık gerekir. Ağırlık sız squat sadece kalçanı öncekine göre dikleştirir ama tam olarak bir ilerleme kaydedilmez. Bunun için başka egzersizler denemek lazım ve ağırlık lazım.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Xenopeltisx Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Hayır kalcan belirginlesmez. Çünkü squat ağırlıklı olarak üst bacağındaki kaslari geliştirir. Bunun yerine glute bridge , hip thrust, donkey kick vs.. tarzı haraketler yapmanı öneririm. Bunlar asıl kalca ağırlıklı haraketlerdir. Fitness bandi alarak ve ilk başta vücut ağırlığınla sonrada hafiften ağırlıklara giriserek calisirsan kalçani çok güzel şekle sokabilirsin. Ama bunun yanında beslenmede dikkat etmelisin yeterli protein karbonhidrat yağ alimi önemli gelişim için 👍🏻

0

0 Yorumla
NinarLui Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 90%

+1 yıl

hayır

0

0 Yorumla
xxxxxxxözlem Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

Evet, ama hep aynı sayıda kalma. 5'er 5'er artır.

0

0 Yorumla
68-Ayyıldız Takip Et
Guru Yaş: 51 , eic 85%

+1 yıl

Wvet belli olur

0

0 Yorumla
mert12356 Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Yani biraz

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Her gün 50 squat (ağırlıksız) yapsam kalçam belirginleşir mi?

Her gün 50 squat (ağırlıksız) yapsam kalçam belirginleşir mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!