Günde kaç squat yapsam kalçam büyür?

Oha 100 squat mı yapıyon neyse bende denicem şimdi 50 bir anda yaparım

Sonra bi 50 daha yaparım

Hergün günde 200 yapıyorum canım 100 bir yerde 100 de iki saat dinlendikten sonra önce yemek yiyorum tavuk pilav falan ama ben evde yapıyorum ağırlıksız

Yaptıktan hemen sonra tavuk pilav yiyorum.

Ayniyiz bende 43 kiloyum tamam o zaman bende 200 yaparim … 100 yaparim ilk sonra dinlenip yemek yiyip bir daha 100 dimi🤠👍🏻 peki ilk 100 squatı kahvaltıdan sonra yapsam nasil olur henüz bi şey araştirmadim bu konuyla ilgili soruyorum bu yüzden ayni kiloda olduğumuz da iyi denk geldi😅

Canım kahvaltıdan sonra biraz bekle çünkü miden dolmuş oluyor ve miden hızlı çalışır yemekten sonra spor yaparsan hızlı çalışması zayfılamana yardımcı olur o yüzden biraz bir iki saat bekle ondan sonra yap spor bir saat falan YouTubeden aç izle ben öyle yaptım bir saat yaptım sadece squat yetmiyor izleyerek başka hareketleride var çok işe yarıyor onlarıda yap benim şu an kalçam bacaklarım heryerim ağrıyor ama ağrıması iyi bişey demekki kaslaşıyor kalçam ve bacaklarım aynısı olmalı sendede ama çok zorlama kendini yaptıktan hemen sonra yemek yiyebilirsin o yediklerin kas yapmaya çalıştığın yerlere gidicekk ve kaslanıp büyicek💕Kolay gelsin bu arada özelden bana yazıp sorabilirsin sorularını bende hergün yapıyorum hatta beraber yapabiliriz yaptığımız herşeyi anlatalım işte benim xper yetmiyor

Ben bugün 100 squat yaptım akşamda 100 squat yapmayı planlıyorum toplam 200 olucak ama çoookk yoruldum heryerim ağrıyor. Yotubeden yarın devam edicem bende ordaki hareketleri yaptıktan sonra squat çalışıyorum boş zamanımda

Bu arada aynı kiloda olmamış şans bence çok iyi oldu💕💕

Evet bende öyle yapıyorum 20 tane yapıyorum oturup dinleniyorum sonra beş dk dinlendikten sonra devam ediyorum canım