Squat kaç tane yaparsam kalçam çıkık olur?

Gizli Üye

(25-29)

Video çekerken aynadan baktım da kaputu içeri göçmüş araba gibi duruyor dötüm

Güncellemeler

11 ay

Bu neden süper soru seçildi ki

Cevapla

7 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

10 ay
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Yaptığın açıklamaya gerçekten güldüm :D
Şimdi konumuza gelelim. Kaç tane yaparsam değil de temel squat hareketlerini günlük olarak 3x15 şeklinde yapmalısın o şekilde bir kaç ay geçtikten sonra öncesi ve sonrası şeklinde görebilirsin

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

😂 Dediğin benzetmeye koptum! Ama merak etme, squat işini çözecek. Günde 3 setten en az 12-15 tekrar yap; bir de hareketi doğru formda yaptığından emin ol ki gerçekten işe yarasın. Düzenli şekilde uygularsan, o göçük dediğin bölge kısa sürede toparlanır 🏋️‍♀️🔥. Ekstra bonus ister misin? Deadlift ve hip thrust da üzerinde çalışman için süper olur. Hadi, sıkı çalış ve kalçayı forma sok! 😉

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

11 ay
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Bunun belli bir sayısı yok; sizin form durumunuza, kilonuza, devamlılığınıza hatta genetiğinize bağlı olarak değişir

0

0 Yorumla
m
Kauren Takip Et
FenomenGuru Yaş: 22

11 ay

Egzersiz sayı ile kalça çıkığı olmaz. Düzenli yapmak gerek.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

11 ay

öyle tek seferde yapmanla çıkmaz düzenli bir şekilde her gün mesela 30-40 kez yapsan etkisini görürsün

4

2 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  50 yapıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  yap aşkım etkisini görürsün iki aya kalmaz
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

11 ay

Squat sayısıyla kalça çıkığı olmaz, önemli olan doğru form ve vücut dengesi. Aynaya takılan görüntü bazen yanıltabilir, endişelenme.

1

0 Yorumla
AnanaslıPizzza Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 100%

11 ay

sadece squat yaparak kalça şekillenmez musclewiki ye bak kafana göre bir program oluştur

1

4 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Spor programı mı
  
  Yorumla
- AnanaslıPizzza
  
  11 ay
  Pt lerin kullandığı bir spor wikipediası gibi düşünebilirsin. O telefona yüklenen saçma uygulamalardan yükleme vakit kaybı
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Ücretli galiba
  
  Yorumla
- AnanaslıPizzza
  
  11 ay
  ücretli değil
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

11 ay

Güzelim öyle komik sormuşsun ki zuahahaha sana tavsiyem kilo ve squatı ağırlıkla yap bak nasıl karpuza dönüşüyor senin dötçük

1

9 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Başlıycam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Gelsene başlayalım
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Neye
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Kucağa tövbe tövbeee
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Konuşalım işte yardım edim
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Sporcu musun
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Evet
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  boş ver düz got
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Aa çok ayıp
  
  Yorumla
Emrhttr Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 99%

11 ay

İyi bir kaportacı ya baktır derim macun çeksin üstüne zımpara boya düzelir uğraşma

1

0 Yorumla
UnCanny0 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

11 ay

Sayıyla alakası direk yok istikrar ve düzgün yapma ve beslenme

1

2 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  İşte anahtar kelime istikrar
  
  Yorumla
- UnCanny0
  
  11 ay
  Yeap aynen öyle
  
  Yorumla
Zeitgeistf Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 100%

11 ay

O ya doğuştan var ya da dolgu yapılıyor sahte olanlar da aşırı belli oluyor

0

1 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Yok aslında yandan çok kıvrımlı seksi bişi
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

11 ay

Görmek gerek diyenlere inat bana at kudursunlar 😂

1

1 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Atmam ki
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

11 ay

Günde 1-2 dakika arayla 3 tekrar 20 kez bile yapsan baya işe yarar

1

0 Yorumla
SalonHanfendisi Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

11 ay

Hdkabdakfbsk benzetme cok iyi. Normal insanlar 20, sen 50 yap.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

11 ay

Keşke benimki de senin ki gibi olsaydı mk çıkık hiç hoş durmuyor

1

2 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Keşke dötümüzü biribirimize atsak ahsnx
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Kıyaslardık
  
  Yorumla
Şanzimentlerderneği Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 100%

11 ay

Squatla olmaz o işler sadece

1

3 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Neyle olur çiçeğim
  
  Yorumla
- Şanzimentlerderneği
  
  11 ay
  Beslenme, düzen, form, hareket çeşitliliği... hepsi bir bütün. Eğer beslenmen yetersiz ise yaptığın sqaut ile kalori harcar zayıflar ve sıklaşırsin. Yeterli makro, micro alir da düzenli ve doğru formda glutes antremani yaparsan gelişirsin. "Kısaca"
  
  Yorumla
- Kagan_24altnsk
  
  11 ay
  Sünnetsiz erkek ile sevgili olur musun @Şanzimentlerderneği
  
  Yorumla
Eğitilme Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 47%

11 ay
Spor konusunda 768 cevap paylaştı.

Yanincaya kadar çalış

1

4 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Uf olurum
  
  Yorumla
- Eğitilme
  
  11 ay
  O zaman başaramazsin , istediğin yere gelemezsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Beni motive edecek o abi sensin bence
  
  Yorumla
- Eğitilme
  
  11 ay
  Halen ikna olmaya çalışacağına şimdi çek yanincaya kadar
  
  Yorumla
Dreamagic Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

11 ay

Günde 20x5 yap günde. Böyle başla sonra 25x10 yap

1

2 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  5 set 20 adet
  Kasılma olmaz mı yeni başlarım diye
  
  Yorumla
- Dreamagic
  
  11 ay
  Ertesi gün ağrı çekersin 1 hafta sonra alısır vücut
  
  Yorumla
jackdaniels24 Takip Et
Yoda Yaş: 34

11 ay

Setler aralığında yaparsan 6 ayda mükemmel bir fiziğe ulaşabilirsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

11 ay

o nasil bir benzetme yaa dsjhfsdj yani gunde 2 300 yap 1 ay boyunca gorursun farkini.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Bence de komik
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Neden öyle diyon ya ahshsjsj
- Soran
  
  11 ay
  İçe gçük diye
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Ya öyle şey mi olur kanka sacmalama
Gizli Üye
(18-24)

11 ay

Ahahahaa benzetmene çok güldüm

1

2 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Zekiyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Komiğim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

11 ay

Küçük kalça daha çekici.

1

5 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Küçük dğeil olm
  Çanak gibi yer kaplıyo bok gibi duruyo şekilsiz diye
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Dans edeeken erkeğin tutması kadını etkiler miydi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Yuvarlak değil ben olsam tutmam mesela
  çiçek de olsa kalkmaz
  Domaltmazdım da kendimi
  Eniştenize üzüldüm şu an
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Yapma önemli olan sunum. :) Hiy beyaz taytı bak gör neler oluyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Bide beyaz tayt muhahaha
  
  Yorumla
ozums Takip Et
Xper 5 Yaş: 18

11 ay

Hip dips herhalde senın dedıgın o da kemıkle alakalı amelıyatları var istersen

2

0 Yorumla
aleyna202 Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

11 ay

düzenliapmakla oluyo. hemen 100 tane yaptım oldu bişey değil bu

0

0 Yorumla
25ali26 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

11 ay

Onun tek bir yolu var denendi arkadan ver

1

4 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Ha senin dötün ondan çıkık
  
  Yorumla
- 25ali26
  
  11 ay
  Yoo ben fit kaslıyom benim tek çıkık yerin şeyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Ufak bi çıkık
  
  Yorumla
- 25ali26
  
  11 ay
  O ufak dediğin varya gözünü açsan ohoo o dilin geri kaçar
  
  Yorumla
ahhbukizlar Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 31%

11 ay
Spor konusunda 903 cevap paylaştı.

kaportacıya git sen en iyisi mi

0

0 Yorumla
multiplexer Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 100%

11 ay

agirligi artir yavas yavas

0

0 Yorumla
benimadımormandır Takip Et
Yoda Yaş: 58 , eic 99%

11 ay

Kaç taneden çok düzenli yapman

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

11 ay

At bakiyim nasılmış

1

5 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Cıks azarsın
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Yok ya kolay kolay azmiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Azarsın ben biliyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Aynada dışa doğru poz versem of dersin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Veriver nolucak sanki yemicez ya ya alla alla
  
  Yorumla
iremnuurrrr Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 100%

11 ay

Güzel örnekmiş😂

2

0 Yorumla
Batmanbadman Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

11 ay

Her gün 5x20 yap

1

0 Yorumla
Bigboy4380 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

11 ay

Şu an nasıl

1

4 Yorumla
- Bigboy4380
  
  11 ay
  Hı
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  İçe göçük
  
  Yorumla
- Bigboy4380
  
  11 ay
  Nasıl yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Çıkık değil
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

11 ay

Sana iyi bir kaportacı lazım o vakit😅

0

6 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Hani nerde
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  burada:)
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Tam napıcak
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Vura vura düzeltecek;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Hahha
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  11 ay
  Kesin çözüm 😅
  
  Yorumla
Serkan_87 Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 72%

11 ay

Günde 200tane

0

0 Yorumla
Elifalevelif Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

11 ay

Kalcan kotumu

0

0 Yorumla
maskaraolma Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

11 ay

Puh.

0

0 Yorumla

Devamını Gör(19)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat kaç tane yaparsam kalçam çıkık olur?

Squat kaç tane yaparsam kalçam çıkık olur?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!