Fazla squat ve çeşitlerini yaparsam kalçam erir mi?

Xper 4 Yaş: 36

Fazla kalça haraketleri yaparsam kalç * erir mi sizce? Normalde büyük, geniş ama önceden günde 500 squat filan yaptığım için midir bilmiyorum ama kalç * geniş ama düz oldu dolgun olmasını istiyorum bi öneriniz var mı?

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Squat daha çok quadriceps dediğimiz ön bacak kısmını geliştirir. Zaten yaptığın zaman daha çok ön bacak kaslarının çalıştığını, gerildiğini ve acıdığını hissedersin. Ayrıca günde 500 squat yapılmaz! Kendini sakatlarsın. Dinlenmen de şart...

Kalça şekillendirmek için daha çok ağırlık ile antrenmanı daha iyi olur ama şu covid zamanında evde kendi ağırlığın ile de bir çok hareket yapabilirsin ;
4 set kalça bölgen yanana kadar tekrar ile 2 dakikalık dinlenme yeterli olur
4 set 10-12 tekrar 2 dakikalık dinlenme ağırlıksız da yapılabilir
Kolay gelsin...

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Ağırlıksız fazla tekrar yapmak eritir kalçanı bu yüzden kalçana uygun hareketler ve tekrarlar yapman lazım ki büyüsün

0

2 Yorumla
- Betinab
  
  +1 yıl
  Sadece dolgunlaşmasini istiyorum bi kaç video buldum ama korkuyorum erimesinden
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Her video herkese uygun olmaz sporda aynı kıyafet gibidir her vücuda hepsi yakışmaz vücuduna özel bi program ile büyür anca
  
  Yorumla
AfiliYalnızzLıkk Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

Niye eritiyosun bırak dolgun kalça her zaman daha iyidir. Küçücük popo bişeye benzemiyo valla emin ol :D

0

7 Yorumla
- Betinab
  
  +1 yıl
  Bende onu diyorum işte eritmek istemiyorum sadece dolgun yapmak istiyorum
  
  Yorumla
- AfiliYalnızzLıkk
  
  +1 yıl
  Ee eritmek istemiyosan zaten otomatik olarak dolgun olmuş olmuyo mu? Küçük olsa zaten dolgun yapmak istiyorum demezsin ki? :)
  
  Yorumla
- Betinab
  
  +1 yıl
  Anlamadın galiba büyük yani geniş ama arka taraftan düz
  
  Yorumla
- AfiliYalnızzLıkk
  
  +1 yıl
  Allah Allah garip normalde büyük olan popo dolgun olur yani dolgun olduğu için büyük olur zaten. Dümdüz olan büyük bi popo görmedim hiç. Ozman squat yaparsan sıkılaştırmış olursun daha seksi durur dışardan
  
  Yorumla
- Betinab
  
  +1 yıl
  Daha fazla erimesinden korkuyorum
  
  Yorumla
- AfiliYalnızzLıkk
  
  +1 yıl
  Yok be millet kalçasını eritmek için neler yapıyoda zor eriyo. Hem zaten sen eritmeyeceksin ki sıkılaştıracaksin.
  
  Bu arada ne. kdr büyük kalçan merak ettim. Hani karşındakine facesitting yapsan nefessiz bırakabilirmisin? :D
  
  Yorumla
- AfiliYalnızzLıkk
  
  +1 yıl
  Sustun? :D
  
  Yorumla
PetroSexual Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 97%

+1 yıl

Şekillenir istediğin gibi.

1

0 Yorumla
fgğıodrnhuietkmwjövc Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 100%

+1 yıl

gel benim dalgada sukuaş yap 😧

0

0 Yorumla
muratby Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 490 cevap paylaştı.

Sporla erir

0

2 Yorumla
- Betinab
  
  +1 yıl
  Dolgunlaşmaz mı
  
  Yorumla
- muratby
  
  +1 yıl
  Hayir erir bence
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fazla squat ve çeşitlerini yaparsam kalçam erir mi?

Fazla squat ve çeşitlerini yaparsam kalçam erir mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!