Squat yapıyorum kalçam büyür mü?

Gizli Üye

(25-29)

Yaklaşık 45 kiloyum kalcam çok küçük squat yapsam büyür mü

Cevapla

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

AslanKral06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Boyun kaç? Squat senin ilacin ancak surekli agirliksiz calisirsan sadece sıkılar. Büyüsün istersen calistigin kilolari artirman lazim kademeli olarak. Bir de lunge hareketini ekle programina süper olur boyun uzunsa kilo al bence biraz

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bitanem ben yapıyorum büyüme yok sadece diklesiyor ve kavisli bir görünüm oluşuyor. 2 yıldır yapıyorum ve sadece Squat ta değil mesela 9. Kattan zemin kata 20 kilo ağırlığında ki bir veledi kucağıma alıp inip çıkıyorum ağırlık kaldırıyorum yememe içmeme dikkat ediyorum ama sadece diklesiyor bir de niyeyse ortası hafif ayrık görüntü oluşuyor bunu anlamadım. Hocama sordum normaldir dedi. Tuhaf..

0

0 Yorumla

Shiny_Prelude Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 40%

+1 yıl

Ağırlıkla yapman gerekir. Yoksa sıkılaşır dışında bir işe yaramaz pek otur kalk

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ErdiiTaskiin Takip Et
Xper 7 Yaş: 110

+1 yıl

Tabii ki de büyür ve güzelleşir. Uyku ve yemek düzenine dikkat edersen ama.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kalçanızın büyümesi pekte iyi birşey değil ki.
Önemli olan kalçanın büyüklüğü değil, dik ve kavisli olmasıdır ve bu açıdan squat ve merdiven çıkma hareketleri çok fayda sağlar

2

0 Yorumla
Non_existent Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

büyümekten ziyade daha sıkı olur ve yuvarlaklaşır :)

0

0 Yorumla
E-Lewies Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Squat yapmanı senin zararına olabilir onun yerine düzenli spor yaparsan tüm kasların çalışır

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Cikiklasir, diklesir ve birazcik da basenlerin kalinlasir.

0

0 Yorumla
gizemgndzz11 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Squat kalcayı dklestiriyo ve büyük görünüyo denedim

0

0 Yorumla
Alpayy1991 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Düzenli program,, spor ,, uyku ve beslenme ile neden olmasın...

0

0 Yorumla
evet27 Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 51%

+1 yıl

kilo al sonra kas sporlari yap

1

0 Yorumla
xsananex Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Biraz şişmanla büyümez.
Sadece kalkık durur yani

0

0 Yorumla
DeLiByan Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Ne yapacan büyük kalçayı :D

0

0 Yorumla
alcatraz2023 Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

büyümez ama genişler :D

1

0 Yorumla
bugra6161 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Kilo alman lazım biraz boyun kaç?

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 60
  
  Yorumla
- bugra6161
  
  +1 yıl
  tam hayal edemedim çok zayıf duruyor musun dışardan bakınca normal mi? Squat yap işe yarar. 50 kilo olsan sanki iyi olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıf duruyorum , boyuma göre 50 kilo iyi ama kilo alamıyorum
  
  Yorumla
- bugra6161
  
  +1 yıl
  Beslenme dikkat ediyor musun peki sigara kullanıyor musun ya da zararlı başka bir şey
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır
  
  Yorumla
- bugra6161
  
  +1 yıl
  spor salonuna yazılabilirsin ya da diyetisyene gidebilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pekiii
  
  Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

midede pilav-eti eksik tutarsan buymez

0

0 Yorumla
akrepakrep16 Takip Et
Xper 5 Yaş: 49

+1 yıl

Kızları geç sen büyür.

0

0 Yorumla
Proleteria Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Büyürse haber verde bende yapayım

0

0 Yorumla
LordOfTheKINGS Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Kızlar kıskandığından büyümez diyo büyür gayet

0

0 Yorumla
Nur_19_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 35%

+1 yıl

Büyümez

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden
  
  Yorumla
INGODWETRUST Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Hee 10 kiloluk karpuz gibi olur

0

0 Yorumla
Japanizu Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Büyümez

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden
  
  Yorumla
- Japanizu
  
  +1 yıl
  Zayıfsın
  
  Yorumla
Odun_Herif Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Büyür

0

0 Yorumla
PoisoneD Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Büyğr

0

0 Yorumla
ugraydn1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Hani bakiyim

0

0 Yorumla
Ironthunder Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Büyür

0

0 Yorumla

Devamını Gör(8)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yapıyorum kalçam büyür mü?

Squat yapıyorum kalçam büyür mü?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!