Arkadaşlar 2 haftadır squat ve benzeri egzersizlere başladım. Üst bacaklarim kalındı ve bazı yakınlarım squatın kas yaptığını söyledi. Zaten bacaklarim kalındı şimdi squat yaparsam daha da kaslanır erkek bacağı gibi olur diye korkuyorum kaslı kaslı. Onun dışında kalçama da çok iyi geliyor ne yapmalıyım?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 4 Yaş: 37 , eic 82%+1 yıl
squat gibi kasları uzatıcı hareketler vücut yağlıysa yağı atmana, yağ oranın düşükse (yağ oranı kadınlarda minimum %10 olur daha aşağısı öldürür) kasların gelişmesine neden olur. fakat kadınlarda östrojen hormonu baskın olduğundan erkek gibi bacak kası yapman zaten zor iş, bunun için özellikle uğraşman gerekli. yani sadece squat yaparak kalın bacakların olmaz korkma.
10 Yorumla
En İyi Cevaplar
Çok ağır yapma az normal yap ama sık sık yap yediklerine dikkat etmen önemli ve kesinlikle bunlara dikkat etmezse bacakların acayip kalınlaşır ama beli incekttiği için bence güzel bir hava oluşuyor kızlarda.
16 Yorumla- Soran+1 yıl
Dikkat ediyorum yediklerime ve aynen kızlarda çok hoş duruyor
- Soran+1 yıl
Aynen bence de kizlar yapmalı biz yapmıyoruz ama kaslı bir erkek istiyoruz bazı erkekler de yapmıyor ama vücudu güzel kız bekliyor herkes spor yapmalı bence
- Soran+1 yıl
Bencede :D
- Xper 3 Yaş: 25+1 yıl
Squad kalca buyutmek için etkili ama aşırı derecede bacak kalinlastiriyor özellikle de üst bacak kadin gibi narin bir varlikta iğrenç duruyor bize kesinlikle yaptirmiyor ritmik jimnastikciyim kaslarimizi uzun ince geliştiriyoruz ki o sekilde olmasın diye eger istersen başka etkili hareketler var onları verebilirim
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Çok iyi olur ya verebilir misin hareketleri
hayiiir tabii ki. az yaparsan kas olmuyor aksine incelme oluyor. Biraz da sıklasiyor. kac kerr yaptigina bagli gunde 50-100 kere idealdir cok daha yaparsan Hem kalcayi acayip buyute bilir hemde bacaklari kalinlastirir.
10 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
3
Cevap
13Cevap
Spor konusunda 423 cevap paylaştı. Squat; bacak kalça ve karın kası yaptırır bu doğrudur ama dediğin gibi erkek bacağı kadar da kas yaptırmaz zaten bayanlarda testesteron denilen erkeklik hormonu çok az salgılanır ve bundan dolayı dediğin şey biyoloji ye ters düşer.
10 YorumlaBırak bacagı , totiş bile kabak gibi ortaya çıkar :D
13 Yorumla- Soran+1 yıl
Ya büyütmeye çalışmıyorum yeterince büyük sıkılaşsın yeter benim için ama onu yaparken diğer bölgeleri de mahvetmek istemiyorum :D
- Soran+1 yıl
Ay hadi inşallah o zaman :D
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Arkadaşlar totoyu eritmek istiyorsanız bisiklet sürecek, ip atlayacak, koşacaksınız. Ağırlıkla çalışıyorsanız kas hacminiz artacak tabi.
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Küçültmek istemiyorum memnunum sadece sıkılaşması gerek
kalf dediğimiz bölgeler gelişir abartırsan acayip erkek bacağına benzer ama popoya iyi gelir
14 Yorumla- Soran+1 yıl
Mesela ne sıklıkla
- Soran+1 yıl
Onun yanında yürüyüş falan da yapıyorum ama hep üstten veriyorum ustum çok ince altim kalın umarım sıkılaş8rım
- Xper 2 Yaş: 26 , eic 66%+1 yıl
Squati cok abartma cidden kaslari zorlayan bir egzersiz ve kalinlastirir , arad yap. Onun yerine yuruyus yap daha guzel olur
10 Yorumla kalınlaşmaz sıkılaşır ve daralır
10 Yorumla- Xper 4 Yaş: 34+1 yıl
bacakların yumuşak mı sert mi şu an?
12 Yorumla- Soran+1 yıl
Iki haftadır biraz sertleşti
- +1 yıl
yumusaksa kalınlaşmaz ama öncedende sertse kalınlaşıyor bence
Balina gibi olma sonra
10 Yorumla- Xper 5 Yaş: 31+1 yıl
Az yap daha faydasını görürsün
10 Yorumla Hayır çok güzel olurlar merak etme
10 YorumlaSpor konusunda 1,3b cevap paylaştı. Hiç birşey olmaz yap.
10 Yorumla- Yoda Yaş: 29+1 yıl
hayır kalınlaşmaz
10 Yorumla - Guru Yaş: 32+1 yıl
fazla yapma
10 Yorumla Spor konusunda 2b cevap paylaştı. Görmek lazım
10 YorumlaDevam et yapmaya
10 Yorumla- Guru Yaş: 31+1 yıl
Kalinlasicak
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar