Squat çekerken bacaklarımı çok fazla ayriyorum çünkü diğer türlü topuklarim havaya kalkiyo yaptım squat boşa mi?

Bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş açın= Bacaklarınızı çok fazla açtığınızda, ağırlığı kaldırmak için daha fazla hamstring ve kalça kaslarını kullanırsınız. Bu, quadriceps kaslarınızın (ön bacak kasları) yeterince çalışmamasına neden olabilir. Ayrıca, bacaklarınızı çok fazla açmak, dengenizi kaybetmenize ve sakatlanma riskinizi artırmanıza neden olabilir.

Core kaslarınızı güçlendirin= Core kaslarınız, vücudunuzun ortasındaki kaslardır. Bu kaslar, dengenizi korumanıza ve squat yaparken topuklarınızın havaya kalkmasını önlemeye yardımcı olur. Core kaslarınızı güçlendirmek için, plank, side plank, bird dog gibi egzersizleri yapabilirsiniz.

Topuklarınızın yere bastığından emin olun= Squat çekerken, topuklalarınızın yere bastığından emin olun. Bu, dengenizi korumanıza ve sakatlanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

ayrıca ayak bileğine takılan ağırlıklar var internetde satılıyor onlarıda deneyebilirsin belki