Spora nereden başlamalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

4 gün önce başladım. Hamlığı üstümden attim diyebilirim ağrilarim kalmadi. Boyum 1.70 kilom. 68 yüzüm çok tombul duruyo başlamamdaki en önemli nedenlerden biride o benim ne yapmam lazim yağ oranimmi yüksek kardiyomu yapayim ağirlikmi çalisayim nasil besleneyim?

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Niewiedertilidin Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Bunun için size birkaç tavsiyem var:
Hedef Belirleme: Spora başlarken belirli hedefler belirlemek önemlidir. Bu hedefler, kilo verme veya kas yapma gibi genel hedefler olabileceği gibi, belirli bir süre boyunca düzenli olarak egzersiz yapma gibi daha spesifik hedefler de olabilir.

Egzersiz Türü Seçimi: Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme veya fitness gibi size en uygun olan egzersiz türünü seçin.

Düzenli Egzersiz: Spora yeni başlayanlar için en zorlu konulardan biri devamlılıktır.

Sağlıklı Beslenme: Sağlıklı beslenme, sporla birlikte kilo kontrolü ve genel sağlık için çok önemlidir. Her gün 5 temel yiyecek grubunu (et, süt, sebze, meyve, yağ ve tam tahıl) tükettiğinizden emin olun..

Yüz İnceltme: Yüzünüzdeki yağları azaltmak için yüz egzersizleri yapabilirsiniz. Ayrıca, kardiyo egzersizleri yapmanın yağ yakımını artırmaya yardımcı olabileceği belirtilmiştir.
Beslenme Önerileri: Yağlı yiyeceklerden uzak durun, bol sebze ve meyve tüketin, çinko içeren besinleri tüketin.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler özellikle yüz inceltme ile ilgili dediklerinizi dikkate alıcam
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Öncelikle yürüyüş yaparak başlayabilirsin nasıl ne ile ilgili yürüyüş yapmak istediğine karar verebilirsin mesela spor olarak kendini nasıl geliştirmek istediğine karar verebilirsin, yani bu senin hedeflerini bağla hangi ne amaçla Spor yapmak istiyorsun kol kası karın kası kilo verme yürüyüş yapma ona karar verip ona göre bir kendinde değerlendirme yapabilirsin

0

0 Yorumla

larawq Takip Et
Xper 1 Yaş: 21

+1 yıl

Boyun kısa zaten yapma bence daha da kısa gözükeceksin kız bulamazsın sonra bizim okulda 195 çocuklar var ha onlar yapsın anladım boylu poslu kaslı güzel duruyor sizin gibi yerden bitme cüceler yapmasın bir s*kime yaramıyor kusura bakmada kendine başka faaliyet bul derim

0

2 Yorumla
- Amantedetonosfríos
  
  +1 yıl
  canım mısın kilolu olduğu için daha kısa görünür asıl, ama yağ kütlesini azaltıp kas oranını arttırırsa boyu birkaç santim daha uzun görünebilir ayrıca ne haddine böyle konuşmak?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kodumun orsbsu ne anlatiyon sen sana fikrini soranmi oldu
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

bence tüm vücut çalış

1

0 Yorumla
RedDragon97 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Ağırlık çalışmak atletik performansını düşürür eğer gerekli kardiyovasküler egzersizler , hit cardio, koşu ip atlama , statik dinamik esneme yapmazsan , sana tavsiyem ikisini bir arada yap, full body çalışıyorsun büyük ihtimal

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Full body yapip idman dan sonra 20 dakka falan kardiyo yapiyorum
  
  Yorumla
- RedDragon97
  
  +1 yıl
  Knk 2 senedir bu işin içindeyim sana tecrübelerimi yazmak geldi içimden, ilk başta benden full body ile başladım, ama çok ağır kaldırmak uğruna yani egolifting yapıyordum ve mal gibi haftanın 6 günü gidiyordum öyle ki vücudum Kortizol hormonu salgılamaya başladı çok fazla kas yıkımına uğradım , sana tavsiyem en az 2 gün dinlenme vererek çalış, küçük kas gruplarında çok tekrar girme bacak çalışırken yüksek hacimli antrenmanlar yap fazla tekrar , dirty bulking'ten uzak dur kısa vadede güç kazanıp hacimli görünmeni sağlasa da ileride aşırı yağlanıyorsun , yani diyeceğim sağlam bir diyet kaliteli bir uyku öneririm, supplement olarak bcaa ve kreatin mutlaka kullan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eyvallah kral dikkate alıcam dediklerini
  
  Yorumla
- RedDragon97
  
  +1 yıl
  Ne demek kardeşim
  
  Yorumla
lolly_gag Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 92%

+1 yıl

1-2 ay akrdiyo yapmalısın, daha sonra yavaş yavaş ağırlıklara girebilirsin.

0

0 Yorumla
Amantedetonosfríos Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

yüz inceltme için gua sha ve mewing yapabilirsin mutlaka bak bu ikisine

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Ayaklarınla elinle başlamalısın

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora nereden başlamalıyım?

Spora nereden başlamalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!