Spora nereden başlamalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Boyum 1 58. Kilom 55 bu evde spora başlamak istiyorum vücuduma şekil vermek kilo vermek kas yapmak falan ama daha önce hiç düzenli spor yapmadım nerden baslicagimi bilmiyorum ilk kardiyo yapıp kilo mu veriyim yoksa direk şınav squat falan girisiyimi yardımcı olur musunuz

Cevapla

Fal Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Thecruciaall Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

Bununla ilgili YouTube da bir ton video var aslında. Kendin ne istiyorsan ona göre YouTube o bölgeyi yaz onları uygula. Örnek veriyorum bir gün göğüs kol bir gün bacak karın yaparsın buna göre de videoyu da ona göre tercih edersin. Beslenmene de dikkat edersen sorun kalmaz

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Nobdymr Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 97%

+1 yıl

Madem spor salonuna gidemiyosun, o halde ağırlık veya plates lastiği al. Yeni başladığın için iş görürler. Kardio için; şöyle söyliyim; 30 dakika yürüyüş yaparsan yağ yakımı başlar. O halde sana önerim; 2x15 aerobik koşu. 15 dakika+15 dakika.(bunu sabahları ya da müsait olduğun haftanın 3 günü uygula)
Plates lastiğini çok amaçlı kullanabilirsin. Kapının koluna asıp, karnına doğru çekersen, sırt kanat çalışırsın. Yine kapının koluna asıp, ön kol çalışabilirsin. İstemedeiğin kadar hareket yapabilirsin. Onları da youtubedan filan bakıp uygula.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ayrıntıli yardımınız için
  
  Yorumla

flagellumdeiiiii Takip Et
Xper 3 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

10 YIL antrenörlük geçmişi olan biri olarak eğer isterseniz yardımcı olabilirim

0

1 Yorumla
- flagellumdeiiiii
  
  +1 yıl
  Yorumlara biraz bakındım dikkat ettim de sen kadınsın ve boy kilon kötü değil pek bu yüzden spor salonuna veya hiçbir şey ihtiyacın yok eğer yapmak istiyorsan ben senin için elimden geleni yaparım ve çok da güzel sonuçlar alabilirsin evde çalışarak pek takılma kimseye bana güwen yeter
  
  Yorumla

zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

İlk olarak bir spor hocası ile görüşün bizim söyleyeceklerimiz belki yanlış olabilir olmazsa youtube üzerinde çokça videolar var

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

H0KAGE Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

git bi barfiks demiri al kapıya asılan sağlam olanlarından 10 ar kilolukta dumble al tabi ağırlıkları çıkarıp takılabilenlerden 2 tane 5 le başlarsın zamanlar 10 a çıkarsın bide direnç lastiği al bunlar kalçanı omzunu kollarını heryerini çalıştırabilirsin kısacası bu 3 şeyle sade şınavla olcak iş değil fazla kilon yok zaten

0

0 Yorumla
Kaan6565zz Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 98%

+1 yıl

Karişik konu bu konuda içerikler baya fazladir. Sana sormam gereken konular bolgesel olarak en cok aldigin yer neresi. Metabolizma hizin ne kadar. 3 aydir en çok yedigin şeyler nelerdi

0

0 Yorumla
chace Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 424 cevap paylaştı.

Önce bir sakin ol😀 sonra kardiyo ile başlarsın sabahları hafif tempo kardiyo yapabilirsin bir ay alıştırma yap sonra antrenmana başlarsın

0

0 Yorumla
Reorada Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Ben eskiden başlarken hoca vardı, daha profesyonel olur öyle yap

0

0 Yorumla
umutymw Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 30%

+1 yıl

Spor salonlarında hocalar oluyor yardımcı olurlar

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor solonlari bizim birda aşırı pahalı evde yapsam daha iyi olur
  
  Yorumla
- umutymw
  
  +1 yıl
  Evde yaptığın spor o kadar etkili olmaz alet lazım verimli bir spor için ve hocanın yönlendirmesi sana yemek programı falanda yapar çok uğraşmadan bir iki aya halledersin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
Kartalkalbi Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 95%

+1 yıl

Oha ölçülerin çok iyi

0

0 Yorumla
Arvaless Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Kardio yap squat karın kası olarak
Devam et,

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora nereden başlamalıyım?

Spora nereden başlamalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!