Gym gitmeden evde şekilli ve kaslı bir vücut yapabilir miyim?

5,6 ve 10 kg var direnç bandı ile sırt çalışıyorum sandalyeye bağlayarak işey yarıyor gibi ordaki yanmayı hissediyorum ama gym de ağırlık olunca daha bir hissediyordum acıya duyarlıydım evde direnç bandı hafif geldiğinden galiba pek hissedemedim işey yaramıyor diye düşündüm ilk başta

Galiba almak zorundayım sırtıma annem sağ olsun 10 kg koyup şınav ve plank yapıyorum 3 set şeklinde genelde ac karınla yapıyorum spor sonrası tavuk gömüyorum birde carnitine kullanıyorum onu kullanayım mi sence

Vücudum iyi tek sıkıntı bacaklarım kalın genetik birde alt karın problemi sıvı besleniyorum o yüzden sindirim sistemim her şeyi kabul etmiyor maalesef pirinç yersem mesela karnım şişer hatta cok sert olur misal o yüzden sabahları 1 muz yulaf cia carnitin ile smothie yapıyorum öyle akşama kadar idare ediyorum ama hala yağ var karnımda gitmiyor aynı şekilde sırt ve arka kolumda kötü durmuyor hatta yok gibi 1.68 boyundayım 56 kiloyum ordaki yağları yakıp kas yapmak istiyorum

Görüntüsü hoş onda problem yok vardır ya şu sporcu estetik kafinlar onlar gibi olmak isterim duz karin yerine kaslı bir karin daha hoşuma gider bir kadında

Hadi inşallah gaza geldim şu an

Eyvallah adamım bir kaç ay sonra before after gelir

Başla başla simdiden bence

Burdan değil özelden verem bari zor geldi buraya girmek benim tel biraz farklı yerlere atıyor beni de fakir problemi Allah kahretsin