Koşu bandı zayıflatırmı? günde kaç dk yapılırsa daha çabuk kilo kaybı olur? bilenler yazarsa sevinirim?

aynen sıkı bir diyet.. ve koşu bandı ayrıca mekik yap faydasını fazlaca görüceksin.
sabır işidir ilk başlarda belli etmez ama sonra sonra elbiselerini giyerken anlarsın (:

ben 6-7 aydır spor salonuna gidiyorum (: ilk baştaki ile şimdiki arasında fena fark var valla bırakma hem alıştığında spora eksikliğini hissediyorsun.. devam et.. (:
acı olmadan tatlı olmazz..

yaramıyor koruman lazım bir şekilde..
spora salonunamı gidiyorsun? evdemi yapıyorsun

hayırlı olsun iyi yapmnışsın koşu bandıda iyidir durumun varsa birde plates topu al oo bak ozaman daha güzel zayıflarsın ekstra airobik ne biliyim müzik aç kıvır terle oynasın her yerin oryantalde gider :D çök kalk böyle basit hareketler..

oda şart bir bayana kalçalar açısından hem derli toplu hemde Seksi olmasını sağlar..

Neler yiyorsun? kaç litre su tüketiyorsun?

Ekmeği kesmeni 2 3 öğün yapmanı öneririm. Günlük 30 dakika yeterli bence.

Ümit aktaş var duymuşsundur belki çok deneyimli biri o buğdayın kaç sene evvel başkalaşıma uğradığını artık buğday çeşitlerini tüketmenin zararlı olduğunu söyledi ekmek yemeyelim bırakalım ben bıraktım ayda 1 kere belki yiyorum :)

Günde 2 öğün yapıyorum sabah yulaf ezmesi içinde ceviz kuru meyveler vs besleyici bir şekilde eğer akşama kadar sabredemezsen arada 2 mandalina ya da 1 elma yersin. Akşamada ev yemeği mis.. Ben doyuyorum.

Salatalıklarda iş yok sera :) Mevsiminde olmayan şeyleri yemeyin diye uyarıyorlar. Bak lifalifin yulafı var onu al 2 gün onu ye 2 gün normal kahvaltı yap ama sen böyle doymcam dersen zaten doymazsın..

Olur mu öyle şey aksine çok tok tutuyor bak bende eskiden senin gibiydim 1 kase yiyorum akşama kadar acıkmıyorum ama sen kafanda şartlamışsın doymam diye sorunun o

Bak yaşın var hanım ablacım bu yaşlarda kilo önemli senin karın bölgende yağlanmada vardır?

Hayır yanlış anlama onun için demedim sadece karın bölgesi yağlanması olanlarda insülin direnci oluşuyor yani şekeri düştüklerinde saldırıyorlar herşeye doymuyorlar. Sendede o vardır onu demek istiyorum kafada bitirmelisin olayı

Bunu canan karatay diyor göbek bölgenizdeki yaglanma insülin direncinizin olduğunu gösterir diye biraz arastir öğren diyetisyenler amerikadan copy paste yapıyorlar :)

45 dk 1 saat arasidir ama min. 45 dakikadir. Size nasil uygunsa öyle yapiniz.

Rica ederim.

Aynen

spor sorularını sorabilirsin