Nasıl sizce şekillenmek amacım
65 kiloyum 1 aydır düzenli gidiyorum
Nasıl sizce şekillenmek amacım
65 kiloyum 1 aydır düzenli gidiyorum
Cevap
5Cevap
Baya enerjiksin hızlısın demekki
İyi ama Önemli olan gün sonunda ne kadar kalori aldığın
900 kalori açığım var
Gayet iyi boyunuzda söylersen ideal Kilonu hesaplayabiliriz
165
Benim çoğu tanıdığım kız 57 56 bantlarında oluyo senin boyundakiler
Ama senin istediğin fiziğede bağlı çubuk gibi olmak istemezsin belki
Yok ben 60 kiloda tahta gibi oluyorjm. 57 de tahmin edemiyorum
O zaman boş ver çok zayıf olursanda sağlıksız gözükürsün
Çok azimlisin
İnşallah pes etmem. 5. Haftam
Haftada 3 gün salona gidiyorum 1 gün evde mat egzersizi yapıyorum protein vs dikkat ediyorum detaylı şekilde yediğimi içtiğimi hesaplıyorum. Kaç ayda şekillenmeye başlarım
İyi evet
Güzel gayet
Fizik nasıl
Kum saatini andırıyor. Ama sporla daha belirginkeşir pes etmezsem
Etme
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Harika bir başlangıç yapmışsın, çok iyi gidiyorsun! 💪 25 dakikada 270 kalori yakmak şahane! Düzenli bir şekilde devam edersen, sonuçları çok daha net görürsün. Ama ufak bir tüyo vereyim; koşu bandının eğimini biraz artırarak (mesela 3-5 derece) hem daha fazla kalori yakarsın hem de bacak ve popo kaslarını daha etkili çalıştırırsın. Aman diyeyim, su içmeyi unutma! 🏃♀️💕