Spor salonunda haftada 3 kere 3er saat spor yapmak yeterli mi?

Xper 7 Yaş: 22

bugun ilk spor gunum 71 kiloyum 3 saatten fazla spor yaparsan kaslarin odem toplar dediler kaslarimin odem toplamamasi icin ne yapmam lazim? sporda hocayla beraber 45dk kardiyo 20dk agirlik calisiuoruz 1 saat kosu bandinda 5-6 hizinda yuruyorum ara ara kosuuorum en az 300 kalori yakiyorum kosu bandinda geri kalan 1 saatte de bacaklara yogunluk veriyorum 25-30 kiloyla basladim fazla mi?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

METE3534 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Yeni başladıysan ve vücut geliştirme yapamayacaksan 3 saat fazla. 45 dakika ağırlık, squat, mekik, bacak ve göğüs geri kalan 45 dakika da kardiyo, bisiklet yap. Yeter de artar bile

0

2 Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  hocayla 45 dk falan kardiyo yapiyoruz zaten 1 saatte kosu bandinda yuruyorum ara ara bisiklet yaptim 1 saate yakinda 3x20 set agirlik yapiyorum bacak hareketlerinde ic bacak dis bacak vs
  
  Yorumla
- METE3534
  
  +1 yıl
  Temel amaç kilo vermekse hocayla 1 saat çalışman iyi. Daha sonra bel, özellikle simit denilen bölge için hareketler yap, küçük ağırlıklarla göğüs omuz da çalış vücudun daha düzgün durur. Yani 1 saat 45 dakika ya da 2 saat yeterli. Tabi beslenme de önemli
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Bence 3 saat çok fazla

1

0 Yorumla
YineMi07 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 91%

+1 yıl

Gereksiz zorluyorsun. Haftada 5 gün 1 er saat git daha çok faydasini görürsün

0

1 Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  haftada uc gun gitme hakkimiz var o yuzden yapabildigim kadar yapiuorum
  
  Yorumla
Lucyci Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

yeter de 3 saat çok fazla

0

7 Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  2 saat iyi mi?
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  zaten 1 saati kardiyo ya gidiuo
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  kosu bandi agirlik derken 3 saati buluyo
  
  Yorumla
- Lucyci
  
  +1 yıl
  max 2 saat
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  peki o iki saatin 1i hocayla gidiuo zaten geri kalan 1 saati nasil
  degerlendirmeliyim
  
  Yorumla
- Lucyci
  
  +1 yıl
  kardiyo azalt. ağırlık ya da karın egzersizleri yapabilirsin. max 15dk kardiyo
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  hoca yaptiriyo kardiyoyu bir saat
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor salonunda haftada 3 kere 3er saat spor yapmak yeterli mi?

Spor salonunda haftada 3 kere 3er saat spor yapmak yeterli mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!