Spora yeni başladım ama ne yapmam gerekiyor bilmiyorum. Nasıl başlamalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Aranızda bilgi sahibi olan varsa yardımcı olabilir mi boşa emek vermek istemiyorum.

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Sonofbiscuiteater Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

İlk birkaç hafta hafif tempolarla, düşük yoğunluklu egzersizlerle başla. Sonra haftalarca kas ağrısından kollarını kaldıramazsın.
Uzman bir fitness koçu ile birlikte, sana uygun bir çalışma programı yap.
Birincil önceliğin hemen kas yapmak değil, beden/kütle endeksini korumak (eğer optimum ölçülerde değilse optimuma çekmek) olsun.
Gıdana ve uyku düzenine dikkat et. Protein tozu, takviye vs. Kullanma. Bir tane karaciğerin var, yazık ona. Proteini, karbonhidratları, vitaminleri doğal gıdalardan al. Her şeyin doğalı sağlıklıdır.
İnsta şov yapmak için değil, kişisel gelişimin için yap sporunu.
Sonrasında zaten fitness hocan yol gösterir.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

blackman3419 Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 99%

+1 yıl

Sadece spor yapmak hiçbir işe yaramaz. Yeme içmene dikkat etmelisin. Spordan en az 2 saat önce yemek yemelisin, spordan sonra hiçbir şey yememelisin. Yatmadan 4 saat önce ağzına bir şey almamalısın. Günde en az 2.5 litre su içmelisin ve karbonhidrat, tatlı, ekmek... vs. besinlerinden uzak durmalısın...

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Bence ilk olarak program yaz kendine

0

0 Yorumla
Bitirim10 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Onecik ile boy kilo endeksine baktır. Almaya mi vermeye mi ihtiyaç var. Ek olarak istersen diyesityenbile görüş. Spor ise hoca ile konuş ihtiyaçina göre program yapsın ve 2 hafta sonra setlerini yavaş yavaş arttır

0

0 Yorumla
Elendil77 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 96%

+1 yıl

Gym deysen zaten hoca her sorunu cevaplar. Evde yapıyorsan bunu belirt

0

0 Yorumla
Ardıçç Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 93%

+1 yıl

Bu konuda yardım edebilirim size

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yardım edebilirsiniz
  
  Yorumla
- Ardıçç
  
  +1 yıl
  Siz hangi bölgeyi çalışmak istiyorsunuz
  
  Yorumla
- Ardıçç
  
  +1 yıl
  Ona göre söylerseniz yardımcı olurum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Özelden yazarsanız söyleyim
  
  Yorumla
Boavistaa Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Hocadan rica et kızsın diye yardım eder abaza

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hocamız bayan
  
  Yorumla
- Boavistaa
  
  +1 yıl
  Yardım eder
  
  Yorumla
Hadiiyani Takip Et
Master Yaş: 53 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 964 cevap paylaştı.

Hoca seni yönlendirir

0

0 Yorumla
Memurkiz Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Ne için spor yapıyorsun

0

0 Yorumla
muratby Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 490 cevap paylaştı.

hocadan program iste

0

0 Yorumla
alex4guson Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 505 cevap paylaştı.

yaş boy kilo amaç?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  165 57 kiloyum sıkılaşmak hatlarımın belirginleşmesini istiyorum ama halterci gibi olmakta istemiyorum
  
  Yorumla
- alex4guson
  
  +1 yıl
  1 gün üst vücut + 20 30dk orta tempo kardiyo, 2 gün alt vücut + 20 30 dk orta tempo kardiyo 1 gün de 20 30dk şiddetli 20 30 dk orta tempo kardiyo şeklinde haftada 4 gün ideal olur
  
  Yorumla
ıssızadam65 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 74%

+1 yıl

Hedefin ne

0

0 Yorumla
sirmasossa Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

yürü gitsin

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora yeni başladım ama ne yapmam gerekiyor bilmiyorum. Nasıl başlamalıyım?

Spora yeni başladım ama ne yapmam gerekiyor bilmiyorum. Nasıl başlamalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!