69 kiloyum ilk hedefim 64 kilo olmak. Sırtımı ve kollarımı nasıl çalıştırabilirim?

Sırtım ve kollarım bacaklarıma göre daha kilolu şekillendirmek istiyorum

69 kiloyum ilk hedefim 64 kilo olmak. Sırtımı ve kollarımı nasıl çalıştırabilirim?
Cevapla