Squattan sonra dizde acı?

Her insanın anatomisi bacak çalışmaya veya üst vücut çalışmaya müsait değil gibi bir saçmalık yok, her insan her bölgeyi çalışabilir senin sorunların sırasıyla şöyle ;

1. Öncelikle Squat formun yalnış olabilir, eğer zamanında kilo problemi çekmiş biriysen ve squat yapmaya öyle başlamışsan, vucut ağırlığından ötürü bu hareketi uzun zaman boyunca öne eğilerek yapmışsındır, dizlere zarar vermişsindir ve bu form böyle kalmıştır. Bunu düzeltmek için önerilen şey, ağırlık kullanmadan sadece vücut ağırlığıyla belli bir dönem sırtını duvara dayayarak squat yapman, ya da arkana bench koyup her inişte benche oturman ve formunu düzeltmen.

2.Vastus Medialis dediğimiz ( İç bacak kasları ) zayıf, bu yüzden sen Squat yaparken bacaklar içe doğru kırılıyor olabilir buda dizlere ekstra yük bindirir. Senin yapman gereken, Fitness Salonunda Adductor makinesini en az 4x12-8 olacak şekilde kullanman, bacaklarına içe doğru kapatarak ağırlıkları kaldırman ve iç bacak kaslarını güçlendirmen, squat yaparken yardımcı olur ve dizlerin içe doğru kırılmasını engeller.