Squat yaparken diz kapaklarım ağrıyor neden olabilir?

Gizli Üye

(30-35)

Daha önce spor yaptım. Squat'ı cüzi ağırlıklarla da olsa ağırlıkla bile yapabiliyordum. Ancak geçen gün denediğimde baya baya diz kapaklarım ağrıdı. Hamlıktandır diye zorlamadım. Birkaç gün sonra tekrar denedim ve yine diz kapaklarım ağrıdı. Hareketi yanlış yapmadığıma eminim. Ama kendi vücut ağırlığımla bile yapamıyorum. Neden olabilir sizce?

Cevapla

Vücut Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

Tokage91 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 64%

+1 yıl

Bu zaman zaman olur insanda. Bende de oluyor. Aslında bir çok nedeni olabilir ama en baş nedenlerinden hamlama ve hareketi yanlış yapma gelir. Ayrıca ağırlıkla yapıyorsanız ağırlık olmadan deneyin, yine olmuyorsa set sayılarını azaltın, kendinizi dinlendirin. Bu arada spordan sonra protein ağırlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

MyStery07 Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Dizlerini zorlama sonucu çok kötü olabilir, bacakları güçlendirmen lazım önce, popoya biraz ara ver.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Popo için değil üst bacak için
  
  Yorumla
- MyStery07
  
  +1 yıl
  Anladıım olsun sen dizleri zorlamadan yap yine de.
  
  Yorumla

birsirinkiz Takip Et
Xper 4 Yaş: 27 , eic 39%

+1 yıl

Bacaklarini dogru yone yoneltmiorsun x seklinde durdugun icin diz kapaklarin agriyor birbirine paralel durmasi gerekiyor bacaklarin ve omuzun kadar genislikte durman gerekiyor poponu arkaya dogru yaslayip belini düz tutman gerekiyor. Bunlari dogru yaparsan agrin da kalmayacagini dusunuyorum

0

0 Yorumla

ksameke Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 37%

+1 yıl

Bence squat yapmakla alakası yok. Diz kapaklarin doğuştan dar olduğu için olabilir. Mesela merdivenleri çıkarken de ağrı oluyor mu? Oluyorsa diz kapaklarin dardır. Genetikle alakali bir sey.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

genisomuzlu Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

muhtemelen dizindeki bağlarda bir sorun var dikkat etmelisin ciddi sakatlık yaşayabilirsin

0

0 Yorumla
ssspporcu Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Yanlış squat yapıyorsun demek ki sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin

0

0 Yorumla
DarkCat_ Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Fazla zorluyorsun kendini

0

0 Yorumla
Savurgn Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 33%

+1 yıl

Yanlış yaptigindn

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yanlış yapmıyorum :/
  
  Yorumla
- Savurgn
  
  +1 yıl
  Kaç tane yapiosun mesela
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  15 tane yapıyorum.5 set tekrarlıyorum
  
  Yorumla
- Savurgn
  
  +1 yıl
  Fzla deglmi ya yeni basladiysan ağır gelmstr ufaktn baska artirsin sonra
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Önceden çok rahat yapıyordum bilemedim
  
  Yorumla
- birsirinkiz
  
  +1 yıl
  Once 3 set 8 tane yapmaya calis cok fazla zorlama kaslarini kucuk basla oyle ilerle
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Kireclenme olabilir

0

0 Yorumla
maveraünnehirr Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

Kilolusun

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  50 kiloyum boyuma göre normal
  
  Yorumla
- maveraünnehirr
  
  +1 yıl
  Boy kısa ise Kilolusun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.65
  
  Yorumla
- maveraünnehirr
  
  +1 yıl
  Hımm hareketleri doğru yapmıyorsun sanırım ya da göğüslerin ağırsa ve dengeni bozuyorsa ondan kaynaklanıyordur
  
  Yorumla
TürKalp Takip Et
Yoda Yaş: 45

+1 yıl

Kilolusun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  50 kiloyum
  
  Yorumla
- TürKalp
  
  +1 yıl
  Kas lazım
  
  Yorumla
HoustonTX Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Menisküs

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yaparken diz kapaklarım ağrıyor neden olabilir?

Squat yaparken diz kapaklarım ağrıyor neden olabilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!