Squat yaparken belim ağrıyor?

Gizli Üye

(25-29)

Normalde dizler ağrıyormuş ancak ben yaparken belim ağrıyor, hareketide doğru yapıyorum. Anlamadım gitti ya

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.
Belini büküyorsun ya da belini zorluyorsun. Dediğim şekilde yapmayı dene:
Air Squat
- Bacaklarını omuz genişliğinden biraz daha fazla aç.
- Ayakların dümdüz karşıyı değil 30 derece açıyla hafif dışarıyı göstersin, dizler de ayağın gösterdiği yöne doğru dümdüz gitsin.
- Dizlerin ayak parmak ucunu fazla geçmesin, bacak boyun uzunsa çok çok az geçebilir bu normal bunun için belini bükme, onun yerine bacağını bir tık daha fazla aç.
Kolay gelsin!
1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

narinbirbey Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Ağrı dediğin şey yanlış yaptığın için oluşan bir ağrı da olabilir kaslar çalışmaya alışık olmadığı için kaslarda ağrı da olabilir. Herkes kendince doğru 😅

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

18cmboyut Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 38%

+1 yıl

Yanlış yapıyosun demekki kanka popoyu geriye çıkarcaksıb bel dik olcak, ayaklar omuz genişliğinde parmak uçları karşıyı göstercek sonra kusursuz bir kalçya sahip okucajsıj🤤🤤🤤

0

0 Yorumla
MüHüR_GöZLüM Takip Et
Xper 5 Yaş: 44 , eic 86%

+1 yıl

Kendini kasıyor olabilirsin. Belinde bir rahatsızlık varsa bu hareketle ağrı yapıyor olabilir. Yavaş yap ve kendini kasma

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Skolyoz ameliyati olmuştum, ondan olabilir belki ancak dizlerimde hiç acımıyor be kardeşim
  
  Yorumla
- MüHüR_GöZLüM
  
  +1 yıl
  Skolyozdan dolayı olabilir, dikkat et canım. Doktoruna danış istersen ve azar azar yap egzersizi
  
  Yorumla
- D3spot
  
  +1 yıl
  Doktoruna danış lafına bitiyorum :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bacak açma payına dikkat et.
Hızlı hızlı yapma ve ağırlıkla çalışma şimdilik!
Squat pekçok kas grubunu çalıştırır, bel, kalça ve bacak bölgesi.
Bahsettiğin ağrı genellikle ağırlıkla yapılınca oluşur.
Ayrıca senin part ve sayıların kaç?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hocam ben 20 tane yapıyorum 3set, skolyoz ameliyati geçirmiştim daha önce ondan kaynakli olabilir diyecemde herkes dizlerim agriyor diyor benimkinde tık yok
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Toplamda 60
  Şimdi sen istiyorsunki daha çok bacak kaslarınn devreye girsin.
  O halde ayaklarını omuz hizasında iki set, omuzun biraz altında iki set yap.
  Toplam dört set ve her başı 12'yap ve bu sayıyı bir hafta sonra 15'e çıkar.
  Baktın problem bitmiş setlerini eskiye çevirir ve sonrasında ağırlık ile çalışırsın. Simdilik fazla yüklenme ameliyatta olmuşsun.
  Yapabilirsen bir sabah bir de akşam yap.
  
  Yorumla
Fiftyshadesofbaris Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 77%

+1 yıl

Dar squad mi genis squad mi bide dizlerinin ayaklarini gecmemesi olayi yalan herkesin anatomisi farklidir nasil rahatsan öyle yapcan

0

0 Yorumla
İnci_990 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33 , eic 70%

+1 yıl

Bel kaslarin zayiftir. Evdeyiz hareketsizlikten hamladik.

0

0 Yorumla
Gerenimo30 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Muhtemelen yanlış yapıyorsundur dikkat et sakatlanma

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aa öyle bir ihtimalmi var
  
  Yorumla
- Gerenimo30
  
  +1 yıl
  Evet yaparken duruşun çok önemli istersen youtube da bir araştır bir kanalla birlikte yap yoksa boşuna yapmış olursun ve üstüne sakatlanırsın
  
  Yorumla
İstanbuldaasonbahaar Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Büyük ihtimal yanlış yapıyorsun.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama heryerden baktım, dizlerim ayağimin onunu gecmiyecek sekilde egiliyorum, kalcami disariya veriyorum ve sirtim dik yapıyorum
  
  Yorumla
- İstanbuldaasonbahaar
  
  +1 yıl
  ayaklarını omuz genişliğinde açıyor musun peki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- İstanbuldaasonbahaar
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum o zaman🤷🏻
  
  Yorumla
Verified Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Selam, çok normal bu biraz kendini kasmadan yap.

0

0 Yorumla
sspporrcuu Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin

0

0 Yorumla
D3spot Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Bir suru squat cesidi var. Sumo squati dene.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yaparken belim ağrıyor?

Squat yaparken belim ağrıyor?

Air Squat

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!