Squat hakkında...Bacaklarımın üst kısımlar fena ağrıyor. Belimi falan baya ağrıttı normal mi bu?

Belini ağrıtmaması lazım yanlış yapıyorsun demek ki. Belini içeri doğru çekerek yapman lazım, kambur şekilde değil, aksi halde yük beline biner.

Bence bu program sporla iç içe olanlar için gözüküyor. Sen o 50 den sonra 55 yapman lazım öbür gün ama yapma sakın yapma daha kötü olursun. 1 gün ara ver hatta baktın o ara yetmedi bir gün daha ara ver o prpgram ağır gelir sana

hem alısık değilsin böyle bişiye hamlık var üstünde birazda ondan ilk bir hafta zaten ağrı olacak sonraki haftalarda hamlıktan kurtuluyorsun vücüt alısıyor zaten sorun olmaz bacakların falan ağırmaz

ilk antremanda bu kadar çalışırsan tabiki ağrır ama ağrı varsa gelişim vardır unutma

Daha hafif yapmaya devam et yoksa daha çok ağrın olur... Hamlamışsın olan bu, bir haftaya atlatırsın.

Durisun duzhun olmazsa zarari fazla. Hareketi dizgun nizami yap. Kemer de takabilirsin fazla agirliklarda

Gayet normal ama program biraz agir olms yeni baslayan birissn sonucta

Bu ne işe yarar ki? :)

bir spor-vüvut geliştirme yerine git ordaki hocaya nasıl yapıldığını sor bu kadar basit

Off bende ilk günden 250 yaptım iki gündür sakat gibi geziyorum nasıl geçer bu ya