Squats yapmaya başladım ( foto )? (Sayfa 2)

Squats bacakların ön kısmından değil kalçadan belli olur. Aynı zamanda before - after şeklinde yaparsan o zaman gelişme olup olmadığını anlayabiliriz. Bu şekilde sıfır. Ve squats hemen fiziksel bir sonuç vermez bayağı bir zaman geçmesi gerekiyor.

Squat bacaktan çok kalça için yapilan bisey kalça fotosu alalim lütfen :D

1. İlk fotoğrafın yok. 2. 5 günlük squatla bacağını sıkılayamazsın 3. bu şekilde squat belli olmaz ayağını aşağıya doğru gerdirmelisin.

10 gün gibi bir sürede belli olur ve etkilediği bilinenin aksine üst bacak değil gluteus maximus kası yani kalçadır. Bu arada 10 gün çalışma sıklığına göre değişir kaç tekrarla yapıyosun mesela?

Squat yapabilirsin ama bacakların o kadar gelişmemişki 5 gün birşey değilki o internetteki gördüğün popo bacak şekline aylarını ya da yıllarını vermem lazım kimse anlamaz squat yaptığını ;)

https://hizliresim.com/PEdj1O Benim bacaklar nasıl kılları aldığım zamn daha iyi oluyor.

squats yapmaya başladım günün sorusu olur muyum? hatunlarda ki bu rekabet duygusunu takdir ediyorum gerçekten... hayır abi sor direk bacaklarım nasıl falan de yani olmadı vaadlerde bulun günün sorusu olursam devamı gelecek de daha başarılı olursun

illuminati :DDD
https://i.hizliresim.com/8ErGWQ.png

Birincisi bir gelisme olup olmadığını söylememiz icin bide önceki halin olmasi lazim.
Ikincisi 6 günde bir gelisme olmaz. Eminim her spordan sonra bir gelisme var mi diye aynaya bakanlardansin sende

şaka değil, ben squats ne demek onu bile bilmiyorum. bakam neymiş

https://i.hizliresim.com/jYMD4r.jpg
:D :D :D

5 günde bırak bacaktaki gelişmeyi hücrelerinde bile bir değişiklik olmamıştır he senin bacakların gibi 124963765 kız bulursun

yanlış yeri çekmişsin dötü çekicektin:) 5 günde harika olmuş gerçekten bence bırakmalısın artık itici görünmeye başlamış 3günde bıraksaydın iyimiş

Squat bahane, bacaklar... yok l*n şahane falan değil. bacak işte...

Eski haliyle karşılaştırmadan gelişme olup olmadığını söyleyemeyiz.

Squat'in o bolgeyle ne alakasi var ulan gerizekali.

Fahise gibi bacaklarinizi gostermek icin gerizekaliliginizi belli etmeyin a mk bu kadar

Yine başlanmış hormonları harekete geçirme çabaları.

eski halini de atsaydın anlayabilirdik fakat yaza kadar yaparsan beton gibi kız olursun. yalnız squat çoğunlukla kalçalarını çalıştıracak yani dikkat et fazla abartma ^_^

Yalana Gerek Yok, Pek Belli Olmuyor. Ama Fark Ediliyorda Tabi :) Düzenli Ayarında Yaparsan Amacına Ulaşırsın :) Fazla Yapmada Çok Dikkat Çekme :D :D

önceki halin yok mu bilelim gelişmeleri. ama süpermiş.

Bacaklar süt gibi güzelde pek anlayamadım kalça fotosuda isteriz. :)

Çok gelişme var gerçekten çok seksi olmuş sırrını verir misin ben aylardır yapıyorum ve hala böyle bacaklara sahip değilim. :P

Gayet ise yarıyor bacakların gayet iyi içim eriyor ama soylemiyecem haberin olsun ben sapık değilim uleynnnn :/

Öncesi ve sonrası lazım ki 1 aydan sonra belli olur.

sevgılı ergenımız tebrık edıyorum taze bacaklarınıda gorduk fakat 5 gunde ne olabılır=)

5 günde ne bekliyorsun
hem sanki ilk halini biliyozda gelişme olup olmadını bilelim

Önceki halini bilmediğim için birşey söylemem zor. Ancak , 5 günde zaten bir gelişme katedilemez. en az 1,5 2 ay gerekir , o da düzenli çalışmak kaydıyla.

Bacaklarin cok guzel hatun.

hanımefendi 5 günde mumkun degil değişikliği fark etmek birde eskisini bilmeden yeninin farkını anlayamayız ama faydasını görecegınıze emın olun sabır işi biraz

Abla squat tabi ki quadricepslerini etkiler ama asil hedef kas gurubu gluteus maximus yani kalcalar. Bacaklarinsa cok zayif ama squati agirlik alip yaparsan iyi bir gelisme gosterebilirsin

Squat? Bacak? Eyisin eyi

Sikilastigini hissedersin icten, ama 5 gunde degisim olmaz, 1-2 ay sonra asil farki gorursun, tekrar ve set sayilarini arttir, hergun 1 tekrar fazla yap , set sayisinida her ay 1 arttir

Squat'ın asıl geliştirdiği yer bacak değil ama neyse hadi.

Öncesi ve Sonrası olarak koymalısın o resmi ki farkı görelim

Squat ile baldırların bir ilgisi olduğunu düşünmemiştim.

squat ne bilmiyom. Da bu insan bacağımı at gibi bişeyin bacağına benziyo

cok bir bilgim squats hakkında yok ama gt le bacağın ne alakası var :)

Onceki halini gormedikki gelişme olup olmadığını soleyebilsek ama gorunuşe gore hala cıvık yaani sıkı değil 😉

Hiçbir fark oluşmaz 5 günde, bu uzun bir süreç.
Lunge'a başlayınca da kalçalarını gösterirsin oh mis,200 250 cevap alırsın.

bu ne şimdi :) bundakı amac göstermek sadece. squat yapıyorsan ayakta bır resım cekın ıse yaramısmı ona bakalım. bu sadece fantazı amaçlı cekılmıs :D

bacaklarin yağli hala. 5 günde birsey gelismez. ve sadece squad yetersiz, kalfida calistir lunge yap vs

5 günde böyle olduysa bir 5 günde bacaklar yok olur adjgfsfgd

öncesi ve sonrasının resmini koysaydın bir yorum yapardık

ulan bu Squats bacakları güzellikleştirmekden başka bir işe yaramaz mı kardeşim nasıl spor bu sexe davet resmen

squats sana yaramis kanka bacaklarin tertemiz baya faydasi var :D