Squat yapıyorum ama?

Gizli Üye

(30-35)

Yaparken nasıl zorlanıyorsam nefes ve kalp hızlı atıyor. Bacaklarımda ağrı olmuyor alıştıgım için ama şu nefes sorununu çözemedim kalbin hızlı atmaması için nasıl yapılır?

Cevapla

Nasıl Yapılır Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

YenilmezKumandan Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Kalp Atışları Nefes Alıp Verme Yani Ciğerleri Kullanma Kapasitesi ile Doğru orantılı Çalışır Ciğer lerimiz ne kadar Oksijeni Kana İşler se o kadar Hızlı Çalışır bu Yüzden Ciğer lerde Yanmalar Oluşur Eğer Kalp Ritmim Düşsün nefeslerim Daha Aralıklı olsun Zorlanmıyayım der isen Bizim Kondisyon Dediğimiz Nefes Aralığı Egzersizi Yani Uzun Süre Nefes Kesilmeden Yapılan Egzersizdir. Peki Kondüksiyon Nasıl Yapılır? Normak Bildiğimiz Koşudur Uzun süre Yapılmalı Koşu Sırasında Geldiğimiz Sınır larda Koşu bırakılmamalı Ve sınırlarımızı Esnetmeliyiz Yani Acı yı Yenmek için Acı çekmeliyiz Acı yoksa Kazanç da olmazz...

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İlk olarak 60 dakika koşuyorum. Koştuktan sonra 100 mekik çekiyorum ve egzersizler yapıyorum. Squata gelince nefes sıkıntılığı yaşıyorum, bugün kendime dinlenme verdim çünkü şu an resmen can çekişiyorum
  
  Yorumla
- YenilmezKumandan
  
  +1 yıl
  :D mesela Şu an ki Can Çekişmen Senın Sınırların Eğer Bu Can çekişmenin Üzerine Anterenman yapsan Diğer Güne Daha Az Acı çekerek Daha uzun Spor Yaparsın Üzerine Gitmen lazım ama Kendinide Zorlama
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kendimi zorlamıyorum. Yeni başlamadım zaten şu an nasıl antreman yapabilirim düzelmesi için
  
  Yorumla
- YenilmezKumandan
  
  +1 yıl
  Mesela nefes Egzersiz leri olabilir Esnetme germe Vesaire Mekik Şınav BarFix olabilir Bunlarda Nefes Yoran Hareketler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

fitguy Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 39%

+1 yıl

Kalbin hızlı atması normaldir, daha yavaş otur, oturduğun yavaşlığa göre daha hızlı kalkabilirsin. Kas ağrısı olacak diye bir şey yok, vücut alıştıktan sonra ağrılar bitebilir ki spordan sonra soğuk duş alırsan da kas ağrısı çekmezsin genelde. Ama etkiyi arttırmak istiyorsan 50 tekrar vücut ağırlığınla yapmak yerine 10-12 tekrar x 4-5 set ellerine dumbbell alarak veya omzuna bar alarak yap.

0

0 Yorumla

beafitt Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 37%

+1 yıl
Spor konusunda 891 cevap paylaştı.

Nefesine dikkat ederk yap

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Paladin Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Derin nefes al burnundan al ağzından ver derin derin bu sistemi ilerlettikce çarpıntın azalır.
nefes yetersizliğinden hemde vucüt daha direncli olur şişmezsin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çömelirken nefesi tutup kalkerken verecek miyim?
  
  Yorumla
- Paladin
  
  +1 yıl
  aynen ayağa kalkınca rahatlama hissi olur o anda ciğerinde ki nefesi boşaltıp tekrar alacaksın etkisini görürsün nefes alırken ağzın kapalı olsun derinden çek burnun hafif yansın nefesten
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sağ ol teşekkürler uygulayacağım.
  
  Yorumla
- Paladin
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
sorucu288 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 38%

+1 yıl

nefesi düzenlemelisin çömelirken nefes alıp kalkaerken nefes vermelisin

0

0 Yorumla
Rasnee Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Ister istemez nefessiz kalirsin. Buyuk bir kas grubnu calistiriyorsun. kolay birse degil.

0

0 Yorumla
geleveraderesi Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Squat kadar ömrün olsun gizim

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yapıyorum ama?

Squat yapıyorum ama?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!