Kilo verdikten sonra mı yoksa kilo verirken mi kas çalışmak?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar diyetteyim ve diyetim çok az kalori içeriyor. kardiyo yapıyorum yanında ve kardiyo zaten bir öğünümü eritiyor. zayıflıyorum ama kalçam da gidiyor. açken kas çalışmak kası daha çok eritir diye biliyorum. zayıfladıktan sonra normal beslenerek kalça çalışmak daha dogru degil midir? sporcular cevaplasın lutfen tesekkurler

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

kartallaryüksekuçar Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 59%

+1 yıl

Kesinlikle ağırlık çalışarak vermen lazım. Daha yavaş verirsin, tartıda hemen bir eksilme olmasa bile herkes bana ne kadar zayıfladın öyle diyor. Geçen sene ve bu seneki kilom aynı ama ağırlık çalıştığım için çok farklı. Hiç diyet yapmadim sayilir protein alimina ve su tüketimime dikkat ettim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ama yağ oranım diyete başlamadan önce 30 idi. ben o kadar yağ ile kas çalışsam da sadece kalın bir görüntü kalacaktı. yağ oranımı 23-25 yapıp (şu an 27) öyle çalışmaya başlayacağım. ne düşünüyorsunuz?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Vücuttaki yağlar erimeden kaslar çıksada kaslar gözükmez. O yüzden önce bölgesel yağları eritip sonra kas çalışılmalı

0

2 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ayrıca dediğin gibi aç kalırsan kasların erir o yüzden dengeli beslenme düzenine geçtikten sonra kas çalışmaya başlayacaksıj
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  katılıyorum kesinlikle. çoğu kişi çalışmalısın diyette diyor da kasların parçalandıgını dusunmuyorlar sanirim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

_WantToPlayGame Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 40%

+1 yıl

Fitness hocalığı yaptım yardımcı olurum istersen sana 😊

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler, şu anda diyetimde 1000 kaloriden az alıp daha fazla yakmaya çalışıyorum, ege fitnessın bi kardio videosu var onu yapıyorum bayağı işe yarıyor gibi bu sarkmayı engelliyor. üstüne bi de az buz karın çalışıp duş alıp dışarı çıkıyorum. daha çok kalori yakmak icin. bu sürelerde açım bu arada sadece sabah yiyorum bi de spordan önce elma veya biraz et
  
  Yorumla
- _WantToPlayGame
  
  +1 yıl
  Görmeden bişey diyemem şimdi
  
  Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

kilo verirken kas çalışmak

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  daha çok erir diye kalçaya ağırlık vermiyorum
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  tamamdır dozunda olduğu sürece sorun yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  işte ege fitnessın 1500 kalori yaktıran bi videosu var orada bayagı çalıstırıyor bacak ve kalcayı o yeterli diye dusunuyorum sarkmaması icin
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  aynen yeter o sizin için
  
  Yorumla
beyefendiks Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 89%

+1 yıl

Zayıflarken kas çalışmazsan sarkma olur.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kas çalışayım derken daha çok eritmez miyim kalçamı?
  
  Yorumla
- beyefendiks
  
  +1 yıl
  Hayır. Kas çalışırsan toplar. Görüntüsü güzel olur. Yağlı durmaz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o halde en çok öğünümü yani kahvaltımı yaptıktan sonra kas çalışmalıyım teşekkürlerr
  
  Yorumla
- beyefendiks
  
  +1 yıl
  Eğer vaktin bolsa, kahvaltı öncesi uyandıktan sonra hiç bir şey yiyip içmeden; kahvaltı dahil! Kardiyo yap. Bu yürüyüş olur orta tempo 45 dakika. Yürüyüş bitince yarım saat sonra kahvaltı yap. Öncesinde bol su iç. Kahvaltıyı protein ağırlıklı yap. (doktorlar kahvaltı önermez öğle ve akşam yemeği tavsiye edilir sadece) akabinde öğle yemeğinden 2-3 saat sonra ağırlık sporu yap. Şayet maddi durumun yeterliyse weinder whey premium protein alabilirsin.(1800-2000 TL civarı) bu şekilde toplam 2 ayda kalçaların şekillenir, yağ kğtlen çok çok azalır. Sonrasında sen istesende sporu bırakamazsın. Okadar zevkli.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilo verdikten sonra mı yoksa kilo verirken mi kas çalışmak?

Kilo verdikten sonra mı yoksa kilo verirken mi kas çalışmak?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!