Kas yapmak ve kilo almak için spor yemekten hemen önce mi sonra mı yapılmalı?

Yemeği ne zaman yediginin bir önemi yok aç antreman yaptığında iyi performans sağlıyorsan antremanında bir problem olmuyorsa gucsuzluk vs gibi istediğin zaman yemek yiyebilirsin, gün içerisinde alman gereken karbonhidrat ve protein miktarını doldurman yeterli.

Gün içinde toplamda ne kadar yediğin önemli.

Spordan önce yiyeceğin farklı spordan sonra yiyeceğin farklı

Yemekten 1.5 saat sonra

yemekten sonra

Sonra

Bir uygulama var onu indir