Vücut geliştirmek için önce kilo mu verilmeli yoksa direkt kas mı çalışmalı?

Gizli Üye

(25-29)

Önce kilo mu vermeli yoksa kas yapmaya direkt mi başlanmalıdır

Cevapla

Vücut Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Bunun bir sıralaması yok. Onun dışında kilo fazlan var mı yok mu belli değil, amacın kilo da vermek mi o da bilinmiyor.
Vücut geliştirmek demek vücudundaki kasları çalıştırarak kas hacmini arttırmak demek. Bu kilodan bağımsız bir şey. Tabi ki egzersizler kiloyu da etkiler ama doğrudan bir etki veya bağlantı yok.
Kendi hedefine ve amacına göre belirleyebilirsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Kilo vererek asla vücut geliştirilmez. Önce kütle (hacim) kazanılmalı, bu süreçte yine ağırlık çalışılmalıdır. Sonrasında eğer formdan şikayetçiyse şahıs ve güç kazanımı tamamlandıysa, diyet yaparak ve yine ağırlık çalışarak yağ yakılabilir.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde en fazla kaç saat çalışılmalıdır
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Full body egzersiz yapılıyorsa haftada 3 gün, her antrenman 1.5 saat sürebilir.
  Eğer split (bölgesel) antrenman yapılıyorsa bu haftada 5 güne tekabül eder, maksimum 45 dakika...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim görüşlerin için.
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Yağ varsa önce kilo verilmeli sonrasında kas olarak tekrar kilo alınmalı

0

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Bence ikisi de olur ama önce kilo verin

0

0 Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 984 cevap paylaştı.

Önce cardio yapılıp yağ yakışmalı yağ oranını azaltınca da kas çalışılmalı.

0

0 Yorumla
leyla1717 Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Karbonhidrat açığı oluşturman gerek. Bol bol kardio yapmalısın. Kas için de ağırlık çalışıp protein ağırlıklı beslenmen gerekir.
Önce hafif ağırlıklarla başlarsın.

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç ayda 20 kilo verip kaslı olabilirim?
  
  Yorumla
- leyla1717
  
  +1 yıl
  Kas yapmak uzun bir süreç. Heleki kadınlarda östrojen hormonunun yüksek olması testosteron hormonunun düşük olması bu süreci erkeklere oranla uzatıyor. Ekmeği hamur işini yağlıyı abur cuburu kesip bol kardio yaparsan ayda en az 5kg verirsin. Kasların belirginleşmesi bilemiyorum anatomini ama en az 6 ay belkide daha fazla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde 2 öğün mü yoksa 3 öğün mü olmalıdır?
  
  Yorumla
- leyla1717
  
  +1 yıl
  2 öğün veya aralıklı oruç dedikleri şey. Ama kilo vermede en önemli şey kalori açığı. günlük kalori ihtiyacın nedir onu bilmen lazım. yani günlük yaktığın kaloriden daha az kalori alman lazım ki kilo verebilesin. vücut depolarını enerjiye dönüştürüp yakabilsin. bunun için nette hesaplayıcılar vb var araştırabilirsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde en fazla kaç saat çalışılmalıdır?
  
  Yorumla
avcikaan Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 38%

+1 yıl

Kardiyo antremanının üstüne düş bence sonra antreman kardiyo girersin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

vücut şeklini gösteren bi foto vs yok bi şey diyemeyiz buna fazlan çok mu ya da orantılı mı

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fazlam çok ama orantısız değil
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  orantılı bir şekildeyse dağılımı kas yapabilirsin ama önemli olan fazlanın nasıl olduğu göbeğin varsa onu biraz yok etmen gerekicek diğer türlü vücudun garip bi şekil alır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç ay gerekir fit bir vücut için?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sana kesin bi ay söyleyemem ama kadınlarda bu uzun zaman alıyor erkeklere göre azmine ve çalışmana bağlı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde en fazla kaç saat çalışılmalıdır?
  
  Yorumla
İbrahimSe Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

+1 yıl

Kilon çok fazlaysa ideal hale gel öyle başla ama fazla yoksa direk başla kas kazanınca zaten vermeye başlarsın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ağırlık idmanından hemen sonra kardiyo yaparsan ikisini aynı anda gerçekleştirebilirisn ama düzenli yapaman lazım beslenmeyi söylemiyorum bile

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein ağırlıklı beslenmek önemli değil mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Önemli tabi ki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  65 kiloyum. 50 kilo olmak için kaç ay çalışmam gerekiyor , kaslı da olmak istiyorum ayrıca.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Genetiğine bağlı kendini zaman konusunda kısıtlarsan 2 haftada bırakırsın ben sana söyliyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaman konusunda kısıtlamak değil de kendimi motive etmek amaçlı sordum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynı zamanda kas sa koymak istiyorsun 1 yıl sürer benim fikrimce
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen nasıl besleniyorsun öğrenebilir miyim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Xperin yüksekse yazabilirsin detaylı anlatayım
  
  Yorumla
krmncihan Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

İkisi orantılı gitmeli. Ama sen beni dinleme ne spor ne bişey 😅

0

0 Yorumla
Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Vücuduna ve senin hedefine göre değişir

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20 kilo vermek istiyorum aslında
  
  Yorumla
CekirdekKolaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

önce kilo ve yağ arındırılmalı

0

0 Yorumla
ZortlayanKetçap Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Kilo ver.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vücut geliştirmek için önce kilo mu verilmeli yoksa direkt kas mı çalışmalı?

Vücut geliştirmek için önce kilo mu verilmeli yoksa direkt kas mı çalışmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!