Hem kas yapma hem de kilo verme aynı anda nasıl yapılır?

Legalpainn

Yoda Yaş: 28

5-6 kg vermek istiyor, üstüne de kas yapmak istiyorum. . 163 e 64 kgyim.

Cevapla

Nasıl Yapılır Soruları Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KIZILİNKA Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

normal beslenme programında günlük kalori açığı oluşturup yapılan definisyon sürecinde sıfır kas kaybı bile neredeyse imkansız. fakat ketojenik diyet ile bunu yapmak mümkün. 3 haftalık keto sürecimde hem yağ yakıp hem de kas artışı sağlamıştım. herhangi bir ilaç, hormon vs takviye kullanılmıyorsa mümkün olmayan şeydir. sıkı beslenme, iyi spor ile yağ yakarsın, fit de görünürsün (ki bu durum çoğunluğa yeter de artar bile) ama kas da kaybedersin. bunu minimum kas kaybıyla da yaparsın ama uzun zaman alır öyle 2-3 ayda olacak şey değil. Genel durum bu. Yine de bir diyetisyene danismanda fayda var iyisi mi bir diyetisyene görün

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Ekmek_Kırıntısı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 75%

+1 yıl

Yağ yakmak demek aslında bir diyet programına girmek demektir. Bunun için günlük almış olduğunuz kalori miktarında açık oluşturmanız gerekmektedir. Açık oluşturmadığınız ve düzenli besinlerle beslenmediğiniz taktirde, kilo vermeniz imkansız sayılacaktır. Bu sebeple kilo vermek için, kalori miktarında düşüş yapmanız gerekir. Kalori miktarında düşüş yaptığınız taktirde, vücudunuz kaslarınızı onaracak proteini ve besini bulamayacaktır. Yeterli besini bulamayan kas ise gelişimini yeterli düzeyde karşılayamayacaktır.

0

0 Yorumla

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Yağ yakmak lazım aslında bunun için mesela bir yandan normal kalorini alıp bir yanda da spor yapıp enerji açığı oluşturman lazım. Ayrıca Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı izlemek, hem kas yapmaya hem de kilo vermeye yardımcı olur. Yeterli miktarda protein alımı, kas gelişimini desteklerken, sağlıklı karbonhidratlar, yağlar, lifler ve vitaminler mineral içeren bir diyet, genel sağlığı korumanıza yardımcı olur.

1

7 Yorumla
- Legalpainn
  
  +1 yıl
  Paketli gıda tüketmiyorum. Hayvansal ürünler ağırlıkta besleniyorum :D şeker tüketmiyorum sadece meyve yiyorum.
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Bence de en doğrusu bu bunun yanında bir de ağırlık çalış hafif ağırlıklar ile başla :) kısa sürede ikisini de barabilirsin :D
- Legalpainn
  
  +1 yıl
  Bugün spora gittim, çıkışta dürüm yedik😂😂😂😂
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Afiyet olsunnn 😂😂😂 ben spordan sonra yemek yediğim zaman hem mutlu hem pişman oluyorum
- Legalpainn
  
  +1 yıl
  Şimdi yürüyorum ceza olarak 😂
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Çok yorulma ama :D
- Legalpainn
  
  +1 yıl
  Sabah iş var, müstehak bana😂

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Aynı anda olmaz önce yağ yakmalı, sonrasında kas almalısınız.

1

0 Yorumla
Nuluad0707 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

spora baslamalisin. ve sonrasi beslenme. karbon hidrati azaltip protein miktarini artirmalisin

0

0 Yorumla
HasNickTir__ Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 49%

+1 yıl

Düzenli ağırlık idmanı ve düzenli kardio ( yapabiliyorsan sabah aç karnına)

0

0 Yorumla
DeathXIII Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 30%

+1 yıl

Proteince zengin beslenirsen spor yaparken bu dediğin olur

0

0 Yorumla
GaraGuru Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 96%

+1 yıl

Temiz beslenme ve düzenli spor suyu hiç eksik etme

0

0 Yorumla
Flexxz Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Siz Kadınlarda nedir bu kilo düşürme takıntısı 64 falansın daha ne olacak 30 Kilo mu olacaksın zayıf cılız olsan kimse bakmaz ki bilader aynı Erkekler içinde diyorsunuz da sizde aynısını yapıyorsunuz

0

2 Yorumla
- Legalpainn
  
  +1 yıl
  58 falan olmak istiyorum. Az değil ki
  
  Yorumla
- Flexxz
  
  +1 yıl
  Hocam 58 çok zayıf kim size takıntısı yapıyor anlam veremiyorum insanlara göre mi şekillendiriyorsunuz
  
  Yorumla
Diyarbakıırlı_21 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Verdiğin kiloyu kasa cevirmek istiyor yani..😏

1

0 Yorumla
Hayret_Birşey__ Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 86%

+1 yıl

Kas yapıp kocanımı dövüceksin 😂

0

3 Yorumla
- Legalpainn
  
  +1 yıl
  Şiddete karşıyım 😂
  
  Yorumla
- Hayret_Birşey__
  
  +1 yıl
  bende inandım 😂
  
  Yorumla
- Hayret_Birşey__
  
  +1 yıl
  o kaslı ellerin dert görmesin 😅
  
  Yorumla
Serseri_Aşkkk Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

sen nasıl 64 oluyosun

0

6 Yorumla
- Legalpainn
  
  +1 yıl
  Nasıl anlamda
  
  Yorumla
- Serseri_Aşkkk
  
  +1 yıl
  hıc gostermıyorsunkı 50 kg gıbısın resımde bu anlamda
  
  Yorumla
- Legalpainn
  
  +1 yıl
  Eşit alıyorum kiloyu. Orantı var
  
  Yorumla
- Serseri_Aşkkk
  
  +1 yıl
  tamamda 50 kg gıbı duruyosun dedım ben oyle 64 durmuyosunkı
  
  Yorumla
- Legalpainn
  
  +1 yıl
  Sevindim o zaman
  
  Yorumla
- Serseri_Aşkkk
  
  +1 yıl
  ben hala ınanamıyorum ama neyse
  
  Yorumla
Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Yapılır ama beslenmeme dikkat et

0

0 Yorumla
matematikbilgisayar Takip Et
Xper 4 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Teyzem annem yapma

0

0 Yorumla
Eray-Demirci Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Kas yaparken kilo alırsın..

0

0 Yorumla
Starlordd_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 97%

+1 yıl

Protein yiyip karbonhidratı kesiceksin prenses

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Hem kas yapma hem de kilo verme aynı anda nasıl yapılır?

Hem kas yapma hem de kilo verme aynı anda nasıl yapılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!