Kilo vermeden kas nasıl yapılır?

Gizli Üye

(25-29)

Merhabalar ben bir kadınım öncelikle.
Benim göbek kısmım yağlı ama onun dışında her yerim incecik. Kollarım bacaklarım..
Ben kas yapmak istiyorum fakat kilo vermek istemiyorum daha dolgun bacak istiyorum hangi sporu yapacağımı bilmiyorum bana onerebileceginiz kanal ve videosu var mı?

Hem daha kalın kol ve bacak istiyorum kaslı bir şekilde. Hemde göbeğimi eritmek istiyorum.
(Kol ve bacak kası yaparken incelmesini veya kilo vermek istemiyorum)

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Anladığım kadarıyla ağırlığınız azalmadan sıkılaşmak istiyorsunuz. Bölgesel yağ yakımı doğal yolla mümkün değil, göbeğini gitsin istiyorsanız vücut yağ oranınızı düşürmelisiniz. Kalori açığı oluşturun. Kas yapmak için de evinize 5 kiloluk dumbell alıp tüm vücut egzersizleri yapabilirsiniz, ayrıca protein ağırlık beslenin. Malzeme almak istemiyorsanız vücut ağırlığınızla dairesel antrenmanlar da yapabilirsiniz (squat, şınav, bench dips, walking lunge...)

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

fredgoodman Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Vücut geliştime ile ilgilenmelisin ve eğer kas yapmak istiyorsan ağırlık idmanları yapmalısın kilo vermeden kas yapmak istersen zaten koşu yürüyüş vs bunları bırakmalı ağırlık çalışmalısın.. bu dönemde güzelce araştırmalar yapıp plan ve programını hazırla spor salonları açılınca bir salona yazıl ve başla emin ol kilo vermeden kas yaparsın ama kas yapmak özellikle kadınlarda meşakkatli bir iştir sabırlı olman gerek

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki evde şu an ne yapabilirim?
  
  Yorumla
- fredgoodman
  
  +1 yıl
  Evde kas geliştiremezsin sadece salonlar açılana kadar kendini vücudunu alıştırmak adına squat hip thrust şınav barfiks vs yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkür ederim
  
  Yorumla

saffet446 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 94%

+1 yıl

Bende sporcuyum sana şöyle tarif edeyim
Kas kazanmak için gün içerisinde yaktığın kaloriden 300 500 fazla kalori alman gerekir bu da senin kas kütlesi kazanarak kilo almana neden olur vermene değil ama kiloyu kas kütlesi olarak alacağın için estetik durur yani şöyle düşün spor yapmayan birisi de 80 kilo spor yapan birisi de 80 kilo ikisi de aynı kiloda ama kaslı olan daha estetik vücuda sahip

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şimdi anladimmm
  
  Yorumla
- saffet446
  
  +1 yıl
  O halde başarılar
  
  Yorumla

postmodernpokemon Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 74%

+1 yıl

Bu sorunun cevabını bende merak ediyorum. Bazıları kas yapmak istiyorsan kilo vermen lazım diyorlar fakat bazı kilolu modellerin vücudu çok sıkı , ve düzgün kilolarına rağmen. Nasıl yapıyorlar merak ediyorum.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :(
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

GergedanRemzi Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

Fitnes yapmalısın zaten spor yapmaya başladıkça yağdan kaybedip kas kütlesine dönüşecek kiloların genel olarak vucudün toplar o zaman

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şu an spor salonları kapalı Galiba evde fitness yapabilir miyim? Ağırlık vs alsam
  
  Yorumla
- GergedanRemzi
  
  +1 yıl
  Başlangıçta yapabilirsin bence ağırlığa filan para verme evde olunca bir süre azmin kalmıyor zaten Ramazan’dan sonra açılacak bende devam ediyorum spora açılmasını bekliyorum tekrardan dediğim gibi boşa paran gider ağırlık filan alma bence ama şey yapabilirsin şu an için internetten ekipmansız evde yapılabilecek spor hareketlerine bak başlangıç çok da yeterli olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki fitness fiyatları ortalama kaç oluyor? Ve haftada kaç gün vs senin gittiklerin nasıldı?
  
  Yorumla
- GergedanRemzi
  
  +1 yıl
  Nerede oturuyorsun
  
  Yorumla
Ekinoks7777 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Ağırlık çalışman gerek ve düzenli beslenme, zaten kilo alacaksın fakat görünüşüne estetik biçimde yansıyacak

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onerebilecegin bir kanal var mi
  
  Yorumla
BayanAnksiyetee Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Kardiyodan uzaklaşıp ağırlık çalışmaya bak. Günlük protein tüketimini arttır

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onerebileceginiz kanal var mı
  
  Yorumla
SucukluPatates Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 91%

+1 yıl

Salata ve tavuk gögüsü veeee üzerine fitnesss

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biraz daha ayrıntılı anlatabilir misin
  
  Yorumla
- SucukluPatates
  
  +1 yıl
  Buradan zor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman onerebilecegin bir kanal var mı
  
  Yorumla
okeyn Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 96%

+1 yıl

kilo alarak kas yaparsan kilo vermezsin böö :P

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O nasıl olcak xjsmsk
  
  Yorumla
- okeyn
  
  +1 yıl
  beslenmene dikkat ederek spor yapacaksın işte kilo vermezsin yoksa her spor yapan inek şaban gibi gezerdi herhal
  
  Yorumla
KaraKartal50 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 91%

+1 yıl

Bol bol mekik çek

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilo vermeden kas nasıl yapılır?

Kilo vermeden kas nasıl yapılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!