Yüzden kilo almadan nasıl kas yapılabilir?

Bilge Yaş: 30

Yüzden kilo almadan nasıl kas yapılabilir?

Suratımın şişman olmasından çok rahatsızdım kimse de beğenmiyordu şimdi 2 ayda 18 kilo verdim suratım anca istediğim seviyeye geldi ama bu sefer vücut çok zayıf kaldı, surattan kilo almadan nasıl 3-4 kilo alıp hacim kazanabilirim? Fitness yaparken diyet veya beslenme önerisi olan var mı?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Öncelikle yağ depolayarak değil kas yaparak hacimlenirsen, yüzün de kilo almamış olur. Bunu nasıl yapacağın konusuna gelince: Alman gereken kaloriyi hesapla ve fazla kalori alma, alman gereken kadar al. Ağırlık çalış; haftanın 3 günü tüm vücut ağırlık çalışıp, 3 gün de kardiyo yapabilirsin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

barbershop Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 96%

+1 yıl

Spor salonuna yazıl ordaki hocalar yardımcı olur burdan uzunnn uzunn anlatırdım ama işlerim var bi bakıp çıkıcam

0

0 Yorumla
Eczis Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Kardeşim sporla ilgileniyorum ama önerim yok maalesef. Ama yakışıklı çocuksun haberin olsun

0

0 Yorumla
Uzeyy Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 44%

+1 yıl

Ah keşke bende yüzden alsam

0

2 Yorumla
- NaberYakışıklı
  
  +1 yıl
  Niye ki, günümüzün güzellik/yakışıklılık algısında çene hattı belli olan zayıf ve çökük yüz makbül
  
  Yorumla
- Uzeyy
  
  +1 yıl
  Aşırı çöktü be 😂😂
  Korku filminde rol alacağım az kaldı
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yüz egzersizi yap aynı zamanda

0

2 Yorumla
- NaberYakışıklı
  
  +1 yıl
  Onlar çöp ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kanka işe yarayanlar var
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yüzden kilo almadan nasıl kas yapılabilir?

Yüzden kilo almadan nasıl kas yapılabilir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!