Plank egzersizinde rekorunuz kaç dakika?

Master Yaş: 25

Merhabaa 🌸

Bilirsiniz ki plank egzersizi karın kaslarını en iyi çalıştıran ve verimli egzersizlerden biridir. Benim rekorum maalesef sadece 1 dakika, daha uzun duramıyorum 🙃. Peki ya sizin?

Plank egzersizinde rekorunuz kaç dakika?

Cevapla

En İyi Soruları

13 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Nuluad0707 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Plank yapmam normalde ben agirlikla mekik , cekic vs daha etkili hissediyorum. ama sen sorunca az once durdum 1.30 da bitirdim daha durabilirdim. Yalan yok evet zorladi ama benim hirsim cok daha baskin. 2 dk 2.30 dk cok rahat durabilirim. 1. 2 haftalik egzersiz sonrasi.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

F4T1H-_-1993 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Ağırlıksız 5 dakika filan görmüştüm geçen sene ama ağırlıklı yapıyorum kısa sürmesi daha iyi çünkü daha kısa sürede acıtmasını istiyorum spor saatimi geciktirmek istemiyorum pek. Elbette tercih meselesi isteyen Ağırlıksız yapabilir ya da rekor denemeleri yapacaktır bu ayrı tabi. Benim tercihim ağırlıkla maksimum 30 saniye filan durmak

1

0 Yorumla

TauredKraliçesi Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Haftada iki kez iki dakikadan oluşan bir program yapıyorum. Ancak hiç rekor denemesi yapmadım. Sporda kendimi zorlamayı sevmiyorum. Sonra sabah kalktığımda kötü oluyorum.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

3 dakika 17 saniye.
5 dakikayı görebilirim aslında ama çok zorlamak istemiyorum. Egzersiz olarak ağırlıklı çalıştığım için plank anlamsız kalıyor

1

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Ne dakikası ya 10 saniye yapsam şükrediyorm

1

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

3 dakika sonrası çok zorluyor

1

0 Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

1 dakika kadar duruyorum sonra zangır zangır titremeye başlıyorum :)

1

0 Yorumla
Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Dakika tutmuyorum sıkılana kadar yapıyorum çok sevdiğim bir hareket değil.

1

0 Yorumla
HardChoice Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 98%

+1 yıl

Şu sıra sakatlığımdan dolayı hala hiçbir şey yapamıyorum. Güncel rekorumu da paylaşırım, en son yaptığımda 110 saniye falandı 🙂

3

0 Yorumla
Parodaqt Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl

En formda olduğum zamanlar 1.30 dakika cıvarı, 2leri göremedik daha :D

2

0 Yorumla
-Zed- Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 63%

+1 yıl

Öyle bir rekor denemem olmadı hiç ama en az 2 dakika durabilirim. 5 dakika yapmışlığım var sanırım rekorum o :)

1

0 Yorumla
pieta5 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 90%

+1 yıl

Kusursuz beli eğmeden bükmeden 1 dakika bile olmuyordur

2

0 Yorumla
TOKAREV Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 100%

+1 yıl

Uzun denemedim ama standart 3 dk durabiliyorum. Daha uzunu şu an için eziyet olur.

1

0 Yorumla
Artemiss1 Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

En formda olduğum zamanlarda 2dk 15 saniye. Ama şimdi maksimum 1 dakika durabilirim

2

0 Yorumla
ramcoli Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Pp gerçekse göbek alt karin ve bacaklardan spor yaptığın çok belli biraz kalça eksik sanırım sadcee

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

4 ay

Bir ara 5 dakikaya kadar çıkmıştım şimdi 1 dk ancak herhalde epeydir denemedim.

1

0 Yorumla
hknblkn Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

2 diyen kızlar yalan söylüyor 20 saniyeden sonra patır patır dökülüyor benim gördüklerim:D

1

1 Yorumla
- useer
  
  1 yıl
  Spor yapan kız görmemişsin sen birde yalancı çıkarıyor
  
  Yorumla
XxlAYUBOĞAN Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 96%

+1 yıl

1 dakika 1 saate eşdeğer

2

0 Yorumla
KürkMantoluHayri Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 69%

+1 yıl

Bir veya iki. Şaka yaptım iki bile yoktur dkdk

2

0 Yorumla
Tubaa846 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

İlk başlangıçta 40 sn , şu an 1,5 dk

2

0 Yorumla
kurpagiribanzarşi Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Henüz başlangıç diyelim :D 1 dakika iyi.

2

0 Yorumla
IAmarPresterAen Takip Et
Mentor Yaş: 34 , eic 52%

+1 yıl
Spor konusunda 3,4b cevap paylaştı.

Hastalıktan pek yapamadım ama 60 saniye duruyordum

1

0 Yorumla
DRANDAVER Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 65%

+1 yıl

Daha önce hiç denemedim ama mekik 90-100 var

1

0 Yorumla
princessNokia Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 96%

+1 yıl

hemen hemen bir dakika

1

0 Yorumla
Alaçatı_mavisi Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

+1 yıl

Bilmem hic boyle rekorlar denemedim😁

1

0 Yorumla
OzanAl Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Rekorum tam 6 dkkika💪

1

0 Yorumla
İstanbul_bey Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 99%

+1 yıl

İstersem 2-3 dakika durabilirim

1

0 Yorumla
Ppll71 Takip Et
Xper 4 Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl

Bazen 2 bazen 1dakika

1

0 Yorumla
NİRVANA-MUSIC Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 78%

+1 yıl

Dur lan şimdi deniyorum vallahi doğruyu yazıcam

1

1 Yorumla
- NİRVANA-MUSIC
  
  +1 yıl
  Nizami şekilde yaptım 130 da bıraktım ya paslanmışız geçen yaz olsa 3 yapardım herhalde
  
  Yorumla
Rascoln36 Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

1 saniye durur kalkarım plank önemli

1

0 Yorumla
öldümgalibaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

3 dakika

5

1 Yorumla
- pppdtt
  
  +1 yıl
  Önceki fotoğrafın da harikaydı ama bu ayrı bi mükemmel olmuş bu sitenin en güzel hatunu net sensin ya
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

4 ay

1 dakika 10 saniye şimdilik

1

0 Yorumla
вуηαяcσѕ Takip Et
Mentor Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

pek beceremiyorum bu işi

0

0 Yorumla
Su_perisiii00 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 94%

+1 yıl

10 saniye

2

0 Yorumla
SalvioHexia Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 82%

+1 yıl

1.5 / 2 dakika

1

0 Yorumla
SadFragile Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 98%

+1 yıl

2 sonra mezar

1

0 Yorumla
hot_chocolate Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 43%

+1 yıl
Spor konusunda 412 cevap paylaştı.

Beş dakika

1

0 Yorumla
ZEYNEPPZM Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

50 saniye benim😅

1

0 Yorumla
-ᴡiɴᴄʜᴇsᴛᴇʀ Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

40 saniye anca

1

0 Yorumla
özgürrkiizz Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 71%

+1 yıl

5 dakika

1

0 Yorumla
solussum01 Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Bende 1 dak falan durabiliyorum

1

0 Yorumla
Sevelim_ki_Sevilelim Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Max 1 dk

1

0 Yorumla
SakarIQ Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

2 en fazla 3

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Sen gerçek misin ya bu nasıl harika bir fizik

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Are you real?
  
  Yorumla
Shithappen Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

İki dakikacık

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Azmış ya senin en az 2 3 dk vardır diyordum

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

1 dakika

2

0 Yorumla
zigzig Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Hiç yapmadım

1

0 Yorumla
Muratby33 Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Cok iyi bence

1

0 Yorumla
Ber7cannn Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

soruma bakar mısınız zzzz

0

0 Yorumla
Ruhsuz27 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

1 dakika 32 saniye

1

0 Yorumla
ÖKKTB311 Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

+1 yıl

Sporum mükemmel

2

0 Yorumla
Semih469200 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Hiç denemedim

1

0 Yorumla
Ayrıntıdaki_Kedi Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

2 yi gördüğüm oldu

1

0 Yorumla
Tulpar11 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

23 dk..

1

0 Yorumla
ares_wx Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

1 dakika 27 saniye

1

0 Yorumla

Devamını Gör(38)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Plank egzersizinde rekorunuz kaç dakika?

Plank egzersizinde rekorunuz kaç dakika?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!