1,5 ay spor yapıp 6 kilo verdim, incelme oldu ama basenlerim hala çok geniş. Bunun için nasıl çalışabilirim?

Xper 5 Yaş: 25

spor yapıyorum 3 gündür çok ağır çalıştım galiba, 1 saat kardio yaptım esktradan bacakla ağırlık çalıştım bacaklarım şişti gibi hissediyorum normal mi daha önce de spor yapıp 6 kilo verdim incelme oldu ama basenlerim hala çok geniş bunun için nasıl çalışabilirim 30 dakika koşu bandında yürüyorum, 25 dakika kondisyon bisikleti, 5 dakika da eliptik bisiklette kalıyorum ama basenlerim bi tik bile incelse rahat rahat devam ederim

Cevapla

Basen Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Parodaqt Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl

Gayet güzel kilo vermişsiniz. Evet çalıştıktan sonra adele pump olur kan oraya pompalanır ve siz egzersizle o kasar mikro travmalar yaratarak zarar vermiş olursunuz ve böylece gelişim başlar. Dinlenme sırasında da vücut o bölgeyi onarmak için sıvıyı oraya toplar. Gayet normaldir. Hamlık ağrısı dolayısı ile de aşırı ağrı olabilir. Beslenme programınızı, varsa vücut ölçüleri ve idman programınızı varsa bir yorumlayayım isterseniz.

0

1 Yorumla
- kendimlesorun
  
  +1 yıl
  6 kilo az gibi ya sonuçta 6 hafta keşke daha cok verebilseydim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Azurblue Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 93%

+1 yıl

Bol bol koşacaksın. Basketbol oyna. Bisiklet basen yapar benim bildiğim. Böyle salon sporları değil de koşturup terleyeceğin sporlar yapman lazım. Haftada 1 saunaya da gidebilirsin dayanabilirsen

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Bosluktaaçılmışhesap Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Abbduction, adduction aletlerini sıklaştırıp , masa pozisyonunda sağ ve sol bacağı yana doğru pilqtes lastiği vb şeylerle açarsan ise yarayacaktır.

0

3 Yorumla
- kendimlesorun
  
  +1 yıl
  evet iki gün yaptım üst üste iki gündür yapmıyorum bacaklarım şişmiş gibi hissediyorum sanki daha kiloluyuymuusm gibi
  
  Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  +1 yıl
  2 gün üst üste yapılmaz aynı hareket, 2 günde bir yaparsan daha çok verim alırsın ve su alımına dikkat et.
  Muhtemelen bacaklarında ödem oluştu, limonlu maydonozlu kraz sapı suyu iç bence
  
  Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  +1 yıl
  Ayrıca sporu birden yogunlastirdifinda vücut şu toplar bunu şu tüketimini arttırarak dengelrrsin zamanla
  
  Yorumla
Mehmet9901 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Kiloyu yavaş vermeniz kalp beden sağlıgınız için en iyisi basenler selülit yağ içerdiği için şekeri tamamen kesmeniz lazımm ancak ilk başta halsizleşirsiniz sonra zamanla yağınız erimeye başlar

0

0 Yorumla
chace Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 425 cevap paylaştı.

Kalori açığı yapmaya devam et, sabah kardiyosu yapabilirsin

0

0 Yorumla
MaşaKocaAyıı Takip Et
Master Yaş: 22 , eic 97%

+1 yıl

Bak basen için duvarda mekik çek çok etkili ben popom için yapıyorum gerçekten yandan küçüldü.

0

0 Yorumla
kemalkskc Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 49%

+1 yıl

Leg extansion 9x4
Lunge 4x15
Leg curl 4x15
Dead lift 4x15
8 hafta sonra dua edersin 😊

0

0 Yorumla
Hairmafya Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 540 cevap paylaştı.

Yanlara çalışman gerek

0

8 Yorumla
- kendimlesorun
  
  +1 yıl
  evet biliyorum ama nasıl yapmalıyım özellikle ne yapmalıyım
  
  Yorumla
- Hairmafya
  
  +1 yıl
  YouTube da videolar var sadece o bölgeleri çalıştıran onlara bakman daha iyi
  
  Yorumla
- kendimlesorun
  
  +1 yıl
  tamamdır teşekkürler
  
  Yorumla
- Hairmafya
  
  +1 yıl
  Rica ederim çok ta eritme basen güzel durur😬
  
  Yorumla
- kendimlesorun
  
  +1 yıl
  benimki nasıl anlatsam vücudumdan ayrık bağımsız benden
  
  Yorumla
- Hairmafya
  
  +1 yıl
  O kadarmı büyük
  
  Yorumla
- kendimlesorun
  
  +1 yıl
  aynen bacaklarım basenlerime göre ince duruyor
  
  Yorumla
- Hairmafya
  
  +1 yıl
  Kum saati o zaman vucudün
  
  Yorumla
Kittykit006 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Çok tekrarlı egzersizler yap ağırlık koymadan

0

2 Yorumla
- kendimlesorun
  
  +1 yıl
  ağırlık calismayayim mi yani
  
  Yorumla
- Kittykit006
  
  +1 yıl
  İncwltmek istediğin yeri ağırlık çalışma çok tekrarlı hafif ağırlıkla çalış
  
  Yorumla
moon001 Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Umex slim e gir

0

0 Yorumla